Эмоциональная осознанность — это не про то, чтобы всё время копаться в себе

Эмоциональная осознанность — это не про то, чтобы всё время копаться в себе. И точно не про то, чтобы стать «очень чувствительным человеком с блокнотом». Это вообще про другое.

Про момент, когда ты вдруг перестаёшь жить в режиме:

«мне плохо, но я не понимаю почему»

«я злюсь, но говорю, что всё нормально»

«я завидую — и тут же начинаю себя за это стыдить»

«я устала, но продолжаю тащить»

«мне больно, но я опять делаю вид, что справляюсь»

У меня закончился курс по эмоциональной осознанности. И каждый раз после таких курсов я заново вижу одну и ту же вещь. Людям не хватает не мотивации, и даже не силы воли, и не знаний как таковых. Им не хватает… языка для себя.

Способности чуть тоньше различать: где я правда злюсь

где мне страшно, где мне стыдно, где я просто очень давно не была с собой честна...

Мы говорили об эмоциях не как о «плохих» и «хороших», а как о сигналах, о слоях. О чём-то, что можно постепенно распутывать.

И, наверное, самое важное — люди начинали видеть, что за привычной эмоцией часто стоит совсем не то, что кажется сначала.

За завистью — боль.

За раздражением — бессилие.

За осуждением себя — уязвимость.

За постоянным напряжением — очень простая потребность: в опоре, безопасности, тепле.

Хочу оставить здесь несколько фраз участниц. Они очень точно передают, что происходило:

«Я с удивлением обнаружила, что есть лестница людей, кто стоит ниже меня».

«Для меня главный инсайт — многослойность эмоций. Не просто “мне страшно” или “я злюсь”, а что за этим стоит?»

«Я начала больше приятного видеть в жизни. Не потому что что-то изменилось вовне, а потому что изменилась моя оптика».

«Без этого курса я бы сейчас просто не сидела и не улыбалась».

«Я поняла, что работа с эмоциями — это не что-то дополнительное. Это основа жизни среди людей».

Наверное, в этом и был смысл. Не в том, чтобы «проработать всё», это ведь невозможно. И, если честно, не нужно. Но начать замечать — это да, это можно. И в этом уже большой сдвиг, чуть точнее чувствовать, чуть бережнее с собой обходиться.И чуть меньше пугаться того, что происходит внутри.

Потому что эмоциональная осознанность — это не роскошь, и это не что-то «на потом». Это одна из форм внутренней опоры. Иногда — очень тихой, но очень важной.

Этот поток закончился. Следующий, возможно, будет через год. Пока не знаю, буду ли я его повторять. Но если кому-то из вас прямо сейчас откликается, если чувствуете, что эта тема правда нужна и не хочется ждать год — можно пройти курс в записи.

Это, конечно, не то же самое, что живой процесс и группа. Но это способ начать, аккуратно, в своем темпе. Ну и, конечно, можно с моим индивидуальным сопровождением 🙏

Про курс тут: https://www.feellini.ru/emo-lab

Загрузила вам несколько отзывов, надеюсь, сможете посмотреть 🙌

В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть