— Он снова не позвонил, когда обещал. Я знаю, что это мелочь, но меня трясёт.
— Расскажите, когда вы впервые почувствовали именно это — что вас не помнят.
Пауза. Долгая. Потом тихо: — Мне лет шесть. Мама обещала прийти на утренник.
Реакция на поступок партнёра и реакция на старую боль — внешне выглядят одинаково. Трясутся руки, подступают слёзы, внутри поднимается что-то огромное — несоразмерное поводу. Именно это несоответствие между ситуацией и силой реакции — первый сигнал, что здесь говорит не взрослый человек. Здесь говорит ребёнок, которому когда-то было очень больно.
Детские обиды не исчезают с возрастом. Они просто уходят вглубь и ждут подходящего момента. Момента, когда кто-то близкий сделает что-то похожее — не позвонит, не заметит, не придёт, не выберет. И тогда психика мгновенно склеивает настоящее с прошлым. Партнёр опоздал на ужин — а тело уже реагирует так, будто снова шесть лет и мамы нет на утреннике.
В работе через EMDR я прошу человека удержать в голове и нынешнюю ситуацию, и то телесное ощущение, которое она вызывает — и просто следить за тем, что всплывает. Почти всегда всплывает не один эпизод, а целая цепочка: первый раз, когда было вот так. Второй. Третий. Паттерн, который повторялся годами, пока не стал убеждением: "меня не выбирают", "я недостаточно важен", "любовь — это всегда ожидание и разочарование".
И вот этот вывод, сделанный шестилетним ребёнком в момент боли, начинает управлять взрослой жизнью. Выбором партнёров — почему-то снова занятых, снова недоступных, снова забывающих. Реакциями на обычные бытовые мелочи, которые вдруг становятся невыносимыми. Требованиями к близким, которые никогда не могут дать "достаточно" — потому что восполняют не реальный дефицит, а тот, который случился тридцать лет назад.
Когда эти эпизоды переработаны, что-то меняется в восприятии. Опоздание партнёра остаётся просто опозданием. Не катастрофой, не доказательством нелюбви, не повторением детской боли. Просто опозданием.
А в каких ситуациях ваша реакция кажется вам несоразмерной поводу — и не связана ли она с тем, что было давно?
Автор: Давыдов Алексей Юрьевич
Психолог, EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru