Сегодня хотим поделиться с вами не только экспертным взглядом, но и чем-то более личным.
Обычно мы публикуем материалы от эндокринологов, нутрициологов и тренеров. Но для нас это не просто абстрактные тексты. Мы, команда проекта, тоже проходим путь снижения веса и поддержания формы вместе с вами.
Мы хорошо знаем, как это бывает: в начале — энтузиазм, а потом, когда темп похудения замедляется, накрывает усталость и опускаются руки.
Мы попросили психолога Елену Леонову поделиться советами о том, как проходить такие периоды. Забираем в копилку ⬇️
Мысль, которая нам особенно откликнулась: мотивация не должна быть постоянной. Она циклична. И если она снижается, это не делает человека слабым.
В такие моменты особенно важны точки опоры:
🔸️️ Понимание своей цели
Красивые примеры извне вдохновляют в основном на старте. На длинной дистанции больше помогает внутренняя мотивация — честный ответ на вопрос, зачем все это нужно именно вам.
🔸️️ Фокус на себе
В соцсетях виден красивый результат, а не тот путь, который к нему привел. Сравнение с другими редко идет на пользу: у всех разный темп, разное здоровье, разные исходные данные. Гораздо честнее и полезнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.
🔸️️ Умение замечать свои старания, а не только ошибки
Мы часто ругаем себя за промахи, но забываем хвалить за усилия. Давайте договоримся: вместо привычного «у меня снова ничего не выходит» мы будем чаще говорить себе «я очень стараюсь».
🔸️️ Последовательные шаги
Жить на постоянной «сверхмотивации» и одной лишь силе воли невозможно. Если сегодня нет сил на программу «максимум» (например, на полноценную тренировку), психолог советует сделать что-то посильное — хотя бы просто неспешно прогуляться полчаса. Лучше сделать мало, чем совсем выпасть из процесса. В долгосрочной перспективе решает наша последовательность, а не идеальность.
🔸️️ Поддержка
Двигаться дальше гораздо легче, когда мы не одни. Очень важно найти то, что восполняет ресурс в моменты спада: теплое слово от близких, компания единомышленников, которые проходят похожий путь, или просто качественный отдых без чувства вины.
И еще одна мысль от психолога, которую очень важно помнить: несколько трудных дней не перечеркивают весь проделанный путь. Срывы случаются у всех, это абсолютно нормально.
Возможно, именно это стоит напоминать себе чаще всего 🧡