Ну что, друзья, день третий! 🚀
Вчера мы добавляли овощ или фрукт. Кто-то хрустел огурцом, кто-то — яблоком, кто-то честно написал: «Не получилось, но я заметил». И это тоже шаг.
Сегодня переходим к движению. Но без фанатизма.
🍃 Задание на сегодня:
Утренняя зарядка. 5–10 минут. Без рекордов, без «надо срочно худеть к лету». Просто разбудить тело. В комментариях оставлю ссылку на зарядку которая мне понравилась и я делала ее.
Что можно делать:
· Потянуться в кровати (уже считается!).
· Сделать пару наклонов и поворотов.
· Покрутить головой, плечами, тазом.
· Включить любимую песню и просто подвигаться под неё.
Почему это важно?
Движение с утра — это не про калории. Это про настроение. Тело просыпается, кровь бежит быстрее, и день начинается не с «опять на работу», а с «я уже молодец».
🍃 Задание для вас:
1. Сделайте 5–10 минут утренней зарядки. Что угодно, что вам приятно.
2. Вечером поделитесь: сделали или нет? Если да — что именно? Как ощущения?
Если не получилось — не страшно. Напишите честно: «Не сделала, но прочитала и задумалась». Это тоже участие.
🍃 Небольшой спойлер на завтра:
Завтра, в День 4, пойдём гулять. 30 минут пешком. Без шагомеров и рекордов — просто прогулка в удовольствие.
Но это завтра. А сегодня — просто подвигаемся с утра 💃
Кто со мной? Напишите, что сделали сегодня утром (или что планируете) 👇
(´｡• ᵕ •｡`) ♡
#челлендж1день #день3 #утренняязарядка #худеюбезподвигов #движениеврадость