Как и зачем прорабатывать детсткие травмы?

Представьте себе картину: вы в кабинете у психолога, обсуждаете какую-то беспокоящую вас проблему. Вы рассказываете, как это проявляется, что вы чувствуете, как непросто с этим жить, и психолог спрашивает: "Когда ещё в жизни вы испытывали такие чувства? А раньше всего?".

И вот уже обсуждается та сложная и болезненная ситуация, которая случилась, когда вам было 6. Психолог внимательно слушает, он вовлечен в рассказ. Периодически можно услышать его "ага" и "угу".

Но, несмотря на то, что говорить об этом может быть интересно, и воспоминание все ещё вызывает сильные чувства, закономерно возникает вопрос: как и каким образом это поможет?

Поэтому в этой статье я постараюсь объяснить – зачем взрослым людям перерабатывать детские травмы.

Что такое травма?

Травма - это опыт, который в момент своего возникновения превосходил адаптационные возможности психики. Событие могло быть слишком интенсивным или пугающим, и тогда мы не смогли его полноценно прожить и осмыслить.

Чтобы защитить себя, психика как бы изолирует этот эпизод. И получается, что весь наш опыт - хороший и плохой, оказался в одной стороне, а травматический, за счет своей силы и непереносимости, в другой, оторвано и в том первозданном виде, с теми чувствами и мыслями, как записался изначально.

И в этом - замороженности травматического опыта и заключается основная проблема. Потому что жизнь продолжается, происходят ситуации, в которых вы действуете иначе, получаете новое знание о себе, людях и мире вокруг. Но эта «капсула» не меняется. Новый опыт её не касается и не корректирует.

Зачем прорабатывать травму?

Вот я живу свою жизнь, молодой или взрослый человек, который, скорее всего, давно находится в других обстоятельствах. Возможно, у меня получилось построить карьеру и отношения, устроить свою жизнь. Но в ситуации, которая чем-то напоминает о той, травматичной, я снова превращаюсь в маленького ребенка с тогдашним опытом и убеждениями о себе.

Это состояние похоже на жизнь в двух реальностях, каждая из которых воспринимается абсолютно правдивой и настоящей.

Большую часть своей жизни я взрослый человек, со своими обязанностями и радостями. Я знаю, на что способен, как мне поступить в той или иной ситуации, а когда сталкиваюсь с трудностями - ищу способ их разрешить или обращаюсь за помощью. У меня есть относительно стабильное представление о себе, и (если мне очень повезло) даже сталкиваясь с критикой я могу сохранить его.

Но иногда, в определенных обстоятельствах, я почему-то забываю это все и превращаюсь в маленького напуганного ребенка. И весь мой жизненный опыт как будто перестает иметь значение.

Это состояние может ощущаться как иррациональное, его можно трактовать как слабость или глупость, но вряд ли это поможет его преодолеть. И скорее всего, оно так и будет напоминать о себе в похожих ситуациях и в большей или меньшей степени мешать жить.

Как прорабатываются травмы?

В общем виде суть - в интеграции травматического опыта в остальной жизненный контекст.

Если в вашей жизни уже были ситуации, где вы чувствовали себя ценным, любимым, справлялись со сложностями, - этот опыт может стать корректирующим.

В терапии это происходит так: с помощью психолога вы постепенно возвращаетесь к травматическому переживанию - чувствам, мыслям, телесным реакциям. Проживаете его, но будучи взрослым человеком с необходимым ресурсом.

Параллельно появляется навык различать: где говорю я, а где - тот напуганный ребёнок.
И в триггерной ситуации становится возможным не реагировать автоматически, а выбрать, что делать. Позаботиться о себе, успокоить ребенка, и с большим или меньшим успехом поступить как взрослый.

И получить новый опыт, который тоже сможет повлиять на прежний: "Я справился, у меня получилось. Я в безопасности".

Травма остается жить в том возрасте, в котором была получена, и когда мы проваливаемся в неё, тоже оказываемся там, с опытом всего нескольких лет жизни.

Но когда она размораживается, у нас появляется возможность построить связи со всем остальным опытом. Мы снова получаем доступ к своим достижениям, к ощущению безопасности и самостоятельности. К контакту с агрессией, если тогда она была заблокирована, и навыкам защиты.

И, оказываясь в триггерной ситуации, опыта, к которому мы можем обратиться становится больше. У нас появляется возможность:

а) справиться с ним (потому что есть необходимый ресурс);

б) распознать и остановить попытку отреагировать автоматически;

в) успокоить и позаботиться о перепуганном ребенке внутри.

Но бывает и иначе: травма могла быть слишком сильной, или их было много, и в жизни не сформировался достаточный корректирующий опыт.

В таком случае важной частью работы становится его создание - ресурсирование.
Иначе есть риск, что повторное проживание только укрепит прежние выводы о себе и мире, а не изменит их.

Автор: Анастасия Ерошова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru