Сегодня день хорошего настроения. Хорошее настроение штука интересная: может быть достаточно устойчивой, а, может, появляться не так уж часто.
Настроение, в каком-то смысле такое фоновое состояние, которое мы ощущаем в течение длительного времени, некоторая канва жизни. Здорово, когда удается сделать ее достаточно хорошей.
Бывают события и даже некоторые периоды, когда настроение бывает сниженным, грустным, тяжелым. Но, даже если мы не в силах его поменять кардинально, то в наших силах бывает возможно, хоть немного, но его улучшить.
Первый шаг это заметить, что настроение какое-то грустное. Кстати, иногда, очень полезно побыть и в грустном настроении, погоревать, погрустить... ведь это тоже не просто так происходит. Переживать эмоции важно. Часто после дождика выходит солнце и после того, как человек погрустил хорошенько, пожалел себя, дал грусти побыть, достаточно часто приходит облегчение и постепенно настроение становится лучше и появляется снова радость.
Но, иногда, грусть долговато задерживается и хочется поменять настроение.
В таком случае, можно подумать, а чего бы сейчас хотелось, чего приятного я могу сделать для себя, а, иногда, нам настроение может поменять в лучшую сторону и то, что мы можем сделать что-то хорошее для другого.
Можно попробовать осмотреться вокруг и заметить, что я сейчас замечаю хорошего? Например, солнечный луч, такую теплоту создает в атмосфере дома. Я пью вкусный чай. Цветок зацвел, который на подоконнике стоит. Я занимаюсь любимым делом.
Может неплохо бы сменить обстановку? Прогуляться... что-то переставить, прибрать...
Если хочется пассивного отдыха, то найти минут 10 или побольше и полежать, может посмотреть фильмсериал.
Если, наоборот, пассивность есть и важно активизироваться, то можно посмотреть "список приятных занятий и выбрать что-то. (Предложены варианты из книги М. Маккей и М. Вуд "Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности и межличностной эффективности")
Если хочется общения, можно написать друзьям или знакомым и договориться о встрече или посмотреть, какие события в городе сейчас будут проходить и записаться.
Отличного настроения! 💖
Создавайте его сами и делитесь с другими!)))
Автор: Шагалова Людмила Викторовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru