Вчера обсуждали на группе,
как справиться со страхом, когда на тебя оказывают психологическое давление в виде критики, обвинений, необоснованных требований или шантажа.
✔️Когда становится трудно удерживать равную позицию взрослый - взрослый.
✔️Когда из нас пытаются сделать «ребенка», которого отчитывает недовольный «родитель».
✅Три простых шага:
1. Взять паузу. «Мне надо подумать». Пауза прерывает воздействие, помогает включить критическое мышление и анализ. Что собственно сейчас происходит? Что со мной? Какую игру мне предлагают, какую роль в этой игре?
2. Представить себя большим. Размер имеет значение. Чтобы восстановить равновесие, представьте себя огромным. Вы почувствуете, как страх отступает.
3. Спокойно вернуть партнеру ответственность за его действия.
«Что сейчас происходит?»
«Ты меня не слышишь».
Какова цель данного разговора?»
Нападающий ожидает от вас одну из трех реакций:
- оправдания;
- ответную агрессию;
- игнор.
✔️Отвечая на давление из позиции здорового взрослого (конструктивно, спокойно и уверенно) вы ломаете манипуляцию.
#уверенность #ассертивность #хватитБытьСлавнымПарнем
