Как детский страх превращается в прокрастинацию и что с ним делать

Я часто замечаю: самые сильные блоки во взрослой жизни родом из одной короткой фразы, сказанной в детстве. Не потому, что родители плохие. А потому, что детская психика записывает эти моменты без скидок на контекст.

На днях у меня была глубокая и очень тёплая консультация с коллегой. У неё меньше стаж, но запрос оказался до боли знакомым многим.

Она жаловалась на прокрастинацию. Не может выкладывать отзывы о своей работе, боится проявляться в соцсетях. Главный страх: «А вдруг кто-то напишет плохой отзыв? Что тогда?»

Мы начали копать. Спрашиваю: «Откуда ноги растут? Когда впервые было так страшно, что ЗАПРЕЩЕНО было делать что-то неидеально?»

И тут — бах. Всплыла сцена из раннего детства.

Мама пугала её: если будешь плохо себя вести, плакать, громко кричать — отдам в детдом. Для маленького ребёнка это не просто угроза. Это крах мира. Безопасность исчезает в одну секунду.

Когда мы зашли в эту тему, коллега буквально физически сжалась. Тело вспомнило тот страх, который много лет лежал в заморозке.

И здесь я применила базовый принцип из переоценочного консультирования.

Страх не уходит через уговоры. Он разряжается телом.

Есть три естественных способа:

1. Слёзы (при очень сильном испуге)

2. Дрожь

3. Смех

Большинство взрослых запрещают себе все три варианта. В итоге страх застревает в мышцах, в диафрагме, в привычке «терпеть и не ныть».

Я предложила коллеге просто… подрожать. Без объяснений. Без попыток выглядеть красиво. Просто дать телу закончить реакцию.

И о чудо — зажатость ушла. Стало легче дышать. А потом она начала смеяться, рассказывая эту историю. Это был уже не нервный смех, а освобождающий.

Тогда мы сделали ещё один шаг — волшебный. Я предложила технику из NLP: «А теперь представь, что ты волшебница. Ты можешь вернуться в ту детскую сцену и изменить её так, как хочешь».

Она не стала переделывать маму. Она поступила гениально просто.

Она позвала папу.

В своём воображении малышка повернулась к нему и сказала: «Папа, мама хочет отдать меня в детдом».

И тут её прорвало на смех. Потому что, конечно же, папа никогда бы этого не допустил. Да и мама, будучи взрослой и любящей, на самом деле не собиралась ничего такого делать. Это была просто страшилка, произнесённая сгоряча.

Но для маленькой девочки она стала программой. Которая потом превратилась в «не выкладывай отзывы — накажут».

Что мы вынесли из этой встречи:

• Прокрастинация часто — не лень. Это застывший страх.

• Страх живёт в теле. Работа через тело (дрожь, слёзы, смех) даёт результат быстрее, чем 100 рациональных аргументов.

• У вас есть сила волшебницы. Вы можете переписать старый сценарий. Не чтобы изменить прошлое, а чтобы забрать у него власть над настоящим.

Если вы узнали себя в этой истории — знайте: вы не одна. И этот страх можно разрядить.

Попробуйте прямо сейчас:

1️⃣ На минуту вспомните ситуацию, где боитесь проявиться.

2️⃣ Заметьте, где в теле зажим.

3️⃣ Мелко подрожите всем телом 30 секунд.

А потом представьте, что вы — волшебница. Что бы вы сказали тому маленькому ребёнку внутри себя?

Делитесь в комментариях 🙌

Автор: Таюпова Ольга Викторовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru