Мини-практика «Чемодан ответственности»
Дорогие мои, это упражнение , для тех, кто привык всё тянуть на себе: дом, работу, детей, проекты, помощь подругам, заботу о родителях и ещё тысячу дел. Вы такие сильные, но давайте честно: иногда этот груз становится слишком тяжёлым даже для вас.
Сядьте удобно, выдохните и возьмите лист бумаги. Выпишите всё, за что, как вам кажется, вы отвечаете прямо сейчас. Не сортируйте, просто выгрузите из головы на бумагу , в том порядке, в каком вспоминается.
А теперь самый важный вопрос, с любовью к себе: всё ли это правда ваша зона ответственности? За что вы отвечаете на самом деле, а где привыкли спасать, контролировать или делать за другого?
На втором листе нарисуйте чемодан. Представьте, что вы собираетесь в отпуск - лёгкий, свободный, без перевеса. Положите в этот чемодан только то, за что вы действительно отвечаете по праву, а не по привычке. Переписывайте пункты из первого списка, но без лишнего. Если что-то брать в дорогу не хочется , прислушайтесь к себе. Почему? Может быть, это вообще не ваша ноша?
Помните: чемодан не должен быть слишком тяжёлым. В нём есть только ваша жизнь и то, что находится в зоне вашего контроля. Не ответственность за мужа. Не успеваемость взрослого сына. Не настроение свекрови. А ваше здоровье, ваши чувства, ваши дела, ваши личные границы.
Когда закончите , посмотрите на свой чемодан. Он стал легче? А вы вместе с ним. Это момент для честной и доброй рефлексии. Вы имеете право не тащить чужое. И я вас в этом поддерживаю.
#психологдляженщин #чемоданответственности #берусебя #осознаннаязабота #границы #выгорание #женскаясила #психологияматеринства #легкостьанеподъемность #скажинетлишнему