Наши сердца жаждут перемен. Это желание – такое глубокое и такое противоречивое. Потому что одновременно с ним рождается и страх. Страх перед неизвестностью, перед тем, что придется ущемить себя, отказаться от чего-то «своего» такого уже знакомого и родного.
Сколько мы слышим о том, что наш мозг не любит новое, что он стремится сохранить привычное равновесие (гомеостаз), чтобы ничто нас не выбивало из колеи. И да, это правда. Изменения подразумевают новое, а новое – это выход из зоны привычного.
Но знаете, что меня всегда удивляло? Есть же люди, которые смело идут в новое, меняют свою жизнь, и кажется, будто у них нет этого самого «упрямого» мозга!
«Мозг сопротивляется» – это лишь часть правды.
Конечно, мозг сопротивляется. Но уповать только на это – значит лишать себя возможности двигаться вперед. Это лишь один из факторов, который может нас останавливать. И часто мозг сопротивляется не самим изменениям, а неясности.
- Зачем эти изменения?
- В чем они заключаются?
- Что именно нужно менять?
- Для чего нужно что-то менять?
Часто, как я вижу в общении с людьми, нас останавливает не само изменение, а то, что мы думаем про эти сами изменения, как мы их себе рисуем. Главный стопор – это мысль о том, что «мне придется изменить себя». А изменить себя = потерять себя, отказаться от себя.... Так себе перспектива, получается.
Миф, который делает изменения непосильными
Если «изменить себя» означает «потерять себя», то, конечно, мы будем изо всех сил стремиться сохранить свою целостность. И в таком случае, любое изменение будет восприниматься как отказ от себя.
Только вот есть один нюанс. Себя изменять НЕ нужно!
Да, это может звучать парадоксально. Но давайте разберемся. Мы не можем изменить нашу человеческую суть, наши базовые данные, то, как устроен наш мозг или работают наши системы. Мы родились с определенным набором «инструментов».
Но! Мы можем научиться жить с ними и управлять ими . Мы можем научиться использовать эти «данные» себе во благо, а не во вред.
Что же мы на самом деле меняем?
Мы не меняем себя. Мы меняем то, что находится внутри нас, но не является нашей неизменной сутью.
Это:
- Наше мышление: Как мы интерпретируем события, как видим мир.
- Наше восприятие: Как мы «обрабатываем» информацию и какие выводы делаем.
- Наши реакции: Как мы отвечаем на внешние или внутренние стимулы.
- Наше поведение: Какие действия мы выбираем совершать.
- И др.
И самое удивительное – часто это гораздо проще, чем кажется. Я вижу это в своей работе: когда люди меняют восприятие изменений, когда они перестают видеть в них монстра, который хочет их «уничтожить», сопротивление уходит. Не нужно копаться в детстве или применять какие-то особые методы.
Просто взглянуть на себя, на ситуацию, на само понятие «изменения» под другим углом – и груз , который мы сами на себя навесили падает с плеч.
Это как если бы мы всё время несли тяжелый мешок, а потом вдруг поняли, что там ничего и нет, собственно.
В чем гениальность простоты?
Мы думаем, что изменения – это что-то грандиозное, глобальное.тяжелое, требующее отказа от себя. А на самом деле, часто это всего лишь новый взгляд, изменение отношения к чему-либо. И это уже запускает цепную реакцию.
Изменить восприятие – и вдруг оказывается, что прежние «препятствия» уже не кажутся такими непреодолимыми. Изменить отношение – и ситуация, которая раньше выбивала из колеи, становится поводом для роста.
Мы не меняем себя, мы меняем инструменты, которыми пользуемся, и способ, которым мы их используем. И в этом – настоящая свобода.
Ясность – ключ к переменам и трансформации сопротивления
И когда мы раскладываем всё по полочкам, объясняем «мозгу» (который, как ребенок, нуждается в ясности) – происходит удивительное. Сопротивление не исчезает полностью, но оно трансформируется.
То место, где мы раньше замирали от страха и непонимания, теперь наполняется энергией. Страх не уходит волшебным образом, но он перестает быть парализующим. Появляется ясность, понимание «что, зачем и для чего», и это дает силы воплощать изменения в реальность.
Мозг сопротивляется не изменениям как таковым. Он сопротивляется абстракциям, непонятным угрозам, неясности. «Изменить жизнь» – звучит очень абстрактно, верно? Даже для нас, людей, которые вроде бы и понимают , что это значит.
В работе с клиентами, и именно поэтому нас психологов часто «не любят» или «злятся» на нас – мы уделяем огромное внимание прояснению. Без всяких сложных техник, без копания в детстве. Просто внося ясность: что значит это изменение, что ты хочешь на самом деле и т.д.?
И когда эта ясность приходит, когда мы понимаем детали – мы получаем не просто избавление от сопротивления, а новую энергию для действий.
Как внести ясность?
Чтобы найти ответ на вопрос, кто-то должен его задать. И чтобы внести ясность, нужен кто-то, кто поможет увидеть детали.
- Есть ли в вашем окружении люди, к которым вы можете прийти и получить эту помощь – внести ясность?
- Если нет – милости прошу! Я к вашим услугам.
Моя задача – помочь вам увидеть эти детали, разложить всё по полочкам, чтобы вы могли сделать шаг к желанным изменениям без страха и с новой энергией.
Я работаю в формате онлайн. Ниже по ссылке вы можете ознакомиться с информацией о форматах работы со мной.
Ксения Романова - психолог, социальный педагог, гештальт-терапевт, семейный консультант.