Магний для мозга, нервной системы и… красивой кожи.
Про магний слышали все. Но форма имеет значение. И L-треонат — одна из самых интересных⬇️
Магний L-треонат — это форма магния, связанная с L-треоновой кислотой (метаболит витамина C). Его особенность в том, что он хорошо проникает через гематоэнцефалический барьер и повышает уровень магния в клетках мозга.
Это не просто «магний от судорог», а магний для нервной системы.
Вырабатывается ли он в организме?
Нет. Магний мы получаем только с пищей или добавками. L-треонат — это уже готовая форма в БАДе.
Где содержится магний в целом?
Магний есть в:
📍зелёных листовых овощах
📍орехах
📍семенах
📍гречке
📍бобовых
📍тёмном шоколаде.
Но по факту дефицит магния сегодня очень распространён — из-за стресса, кофе, хронического недосыпа и т.д.
Зачем он нужен организму?
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. Он:
✔️ регулирует работу нервной системы
✔️ снижает уровень стресса
✔️ улучшает сон
✔️ участвует в синтезе АТФ (энергия клеток)
✔️ поддерживает сердечно-сосудистую систему
✔️ влияет на чувствительность к инсулину.
L-треонат особенно ценен для:
🤩концентрации
🤩памяти
🤩снижения тревожности
🤩восстановления после эмоционального истощения.
А при чём тут кожа?
Она имеет самое прямое отношение.
Хронический стресс = повышенный кортизол = разрушение коллагена, воспаление, тусклый цвет лица, замедленная регенерация.
Когда нервная система в постоянном напряжении, никакие процедуры не дадут стабильного anti-age эффекта. Магний:
🤩снижает стресс-ответ
🤩уменьшает воспалительные процессы
🤩участвует в синтезе коллагена
🤩улучшает качество сна (а во сне активно идёт восстановление кожи).
Хороший сон — это бесплатная косметологическая процедура. И магний здесь работает лучше многих «волшебных» баночек.
Как поддерживать уровень?
1. Питание с достаточным количеством зелени и орехов
2. Контроль стресса
3. Добавки при подтверждённом или предполагаемом дефиците.
Дозировка
Суточная потребность в магнии для взрослых — примерно 300–400 мг элементарного магния.
Важно понимать: в добавке «магний L-треонат 2000 мг» — это не 2000 мг чистого магния. Обычно элементарного магния там около 100–150 мг, в зависимости от производителя.
Чаще всего применяют: 100–200 мг элементарного магния в сутки в форме L-треоната.
Подбор всегда индивидуален — особенно если есть проблемы с ЖКТ, почками или принимаются другие препараты
Я часто говорю пациентам: красота — это не только про инъекции и аппараты. Если нервная система истощена, кожа это покажет первой. Иногда путь к сияющему лицу начинается с нормального сна и правильно подобранного магния.
Больше полезных статей о поддержке здоровья и молодости - в моем Дзен-канале.