О связи психики и тела философы, учёные и врачи размышляли с древности – начиная с Гиппократа, Платона, Аристотеля, Клавдия Галена. Например, Гиппократу (5 в. до н. э.) принадлежит учение о четырех жидкостях: крови (sánguis), слизи (phlégma), желчи (cholé) и черной желчи (mélaina cholé). Преобладание одной из этих жидкостей, по мнению Гиппократа, определяет здоровье и психические качества человека, а также виды темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик. Чувства и страсти же помещаются Гиппократом в сердце.
Сегодня в нашей речи есть такие выражения, как “по велению сердца”, “сердце не обманешь” “нутром чувствую” и т.д. Также говорят – “мысли материальны”.
Каким же образом нематериальные по своей изначальной природе мысли могут оказать влияние на организм человека?
В основе такого воздействия – так называемые идеодинамические механизмы.
Самый простой пример – когда человек представляет себе, как берёт лимон, моет его, режет ножом, берёт ломтик и начинает жевать, то выделяется слюна. То есть воображаемый образ лимона запускает вполне реальную физиологическую реакцию.
Таким же образом – мысли об “опасности” (даже в отсутствии реальной ситуации, угрожающей человеку, допустим – находящегося поблизости хищного животного) могут запускать такие физиологические процессы, как увеличение мышечного напряжения, учащение сердцебиения, усиление потоотделения, перераспределение крови в организме, изменение волновой активности мозга. Эти изменения готовят организм к быстрым действиям (эволюционно – бегству, нападению) и обусловлены выработкой биологически активных веществ, причём, если последние не используются — это наносит вред здоровью.
Аналогичным образом и приятные мысли (например, воспоминание об отдыхе на природе — на пляже, в лесу, в горах) могут оказывать нормализующее, благотворное воздействие на физиологические параметры организма.
Действие идеодинамических механизмов лежит в основе ряда методов регуляции психофизиологического состояния, один из которых – метод биологической обратной связи (БОС). В процессе занятий по методу БОС человек обучается навыкам саморегуляции – мышечному расслаблению, диафрагмальному дыханию, воздействию на биоэлектрическую активность мозга. Эти навыки способствуют укреплению барьера психической адаптации, расширению адаптационных возможностей организма и стрессоустойчивости.
Какие ещё действия Вы можете предпринять для того, чтобы мысли оказывали благотворное воздействие на организм?
- Отнеситесь с особенным вниманием к содержанию Ваших мыслей перед отходом ко сну и сразу после пробуждения – в это время восприимчивость к внушению особенно высока.
- Подумайте о чём-то приятном, например, сразу после пробуждения, ещё не открыв глаза – о том, что хорошее и полезное Вы хотели бы сегодня сделать.
- Обращайтесь к приятным воспоминаниям как к ресурсу (воспоминаниям из детства, опыту успехов и достижений, и т.д.)
Если Вы хотите переключить внимание с непродуктивных мыслей на приятные, этому процессу поможет физическая нагрузка (прогулка пешком, плавание), которая, по выражению И.П.Павлова, обеспечивает “мышечную радость”.
Желаю Вам доброго здоровья, и пусть хорошие мысли способствуют его укреплению!