Дофамин
- За что отвечает: мотивация, удовольствие, достижение целей.
- Что даёт: радость от побед, вдохновение, желание действовать.
- Как восполнить: ставьте небольшие цели, хвалите себя, занимайтесь спортом, слушайте любимую музыку.
Серотонин
- За что отвечает: настроение, уверенность, чувство собственной значимости.
- Что даёт: спокойствие, удовлетворение, ощущение счастья.
- Как восполнить: бывайте на солнце, ешьте продукты с триптофаном (сыр, яйца, орехи), занимайтесь спортом, медитируйте.
Эндорфины
- За что отвечает: обезболивание, эйфория, стрессоустойчивость.
- Что даёт: чувство лёгкости, радость, снижение боли.
- Как восполнить: физическая активность (особенно бег), смех, тёмный шоколад, массаж.
Окситоцин
- За что отвечает: привязанность, доверие, социальные связи.
- Что даёт: ощущение близости, любовь, спокойствие в отношениях.
- Как восполнить: обнимайтесь, общайтесь с близкими, заботьтесь о питомцах, делайте добрые дела.
Баланс этих гормонов — залог хорошего настроения и внутренней гармонии!
По любым вопросам:
Обращайтесь, буду рада вам помочь!
Психолог Марина Белоцерковец