Всех приветствую!
Мне 65 и, я полагаю, к моим рекомендациям стоит прислушаться, ровесникам - это как минимум.
После 60-ти, знаю абсолютно точно, человеку необходима дополнительная физическая нагрузка.
Я перепробовал много разновидностей и выбрал велотренажер. А дальше, на опыте вывел несколько обязательных условий для оздоровления на нём.
И так, физическая активность д.б.:
1.Постепенная
2.Симметричная
3.Непрерывная
4.Длительная
5.Приятная
А реакция человека на неё такая:
1.Частота дыхания остается на уровне состояния покоя, но
2.Глубина дыхания становится максимальной
3.Пульс может увеличиться на 20%
4.Лёгкая испарина - это максимально допустимая реакция на повышение температуры тела вследствие совершаемой работы.
Заниматься лучше:
1.В тишине
2.Глаза закрыты
3.На глазах повязка
4.Дышать диафрагмой
5.Внимание удерживать на дыхании, отслеживать симметричное движение грудной клетки.
Чтобы нам говорить на одном языке, предлагаю начать заниматься.
Вернёмся к теме 15 мая.
Всем добра и успехов!
Искренне.
