Старение — это не только морщины и седые волосы. Часто организм начинает меняться задолго до заметных внешних признаков. Эксперты отмечают, что существуют менее очевидные сигналы, которые могут указывать на возрастные изменения, статью с портала Health перевел aif.ru.
Один из первых признаков — скованность и снижение подвижности суставов. С возрастом уменьшается выработка синовиальной жидкости, из-за чего движения становятся менее гибкими, особенно по утрам или после длительного покоя.
Не менее важный сигнал — постепенная потеря мышечной массы. Этот процесс называется саркопения и может начинаться уже после 30 лет. Человек замечает, что привычные нагрузки даются сложнее, а восстановление занимает больше времени.
Кожа также меняется не только внешне. Она становится суше и тоньше из-за снижения выработки коллагена и естественных масел. Это может проявляться ощущением стянутости и повышенной чувствительностью.
Среди менее очевидных признаков — изменения в работе пищеварительной системы. Замедление обмена веществ и снижение активности ферментов могут приводить к дискомфорту после еды, вздутию или изменению привычек пищеварения.
Также специалисты обращают внимание на постепенный рост артериального давления. Даже небольшие отклонения со временем могут стать устойчивыми, поэтому важно регулярно контролировать показатели.
Ещё один частый, но недооценённый признак — истончение и поредение волос. Это связано с гормональными изменениями и снижением активности волосяных фолликулов.
Эксперты подчёркивают, что все эти изменения — естественная часть жизни, но их нельзя игнорировать. Напротив, раннее внимание к таким сигналам помогает дольше сохранять здоровье и качество жизни.
«Осознание первых признаков старения может стать сигналом, что пора внести изменения в образ жизни», — отмечается в материале.
Специалисты советуют уделять внимание физической активности, особенно силовым тренировкам, следить за питанием, уровнем стресса и качеством сна. Именно образ жизни, а не только генетика, играет ключевую роль: по данным экспертов, лишь около четверти факторов долголетия определяется наследственностью.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo