) На прошлой неделе в понедельник минус 700 грамм, на этой неделе-минус 600 грамм. Дальше будет сложнее) Уже сейчас я ем только вареное, на пару либо приготовленное в духовке в фольге. На этой неделе подключила Омега-3, витамины и железо (моя анемия не дает покоя🫣) Без кофе конечно тяжело, но уже привычно. Пока что на завтрак все как всегда: яйцо, хлебцы гречневые и творожный сыр. Обязательно добирать белок. У меня выходит 150-160 грамм каждый день. То есть 2,5 г на 1 кг моего веса) Сегодня опять снились пирожные… ммм, вкуснотище😁 Осталось недели 3-4 еще сидеть на сушке. Это самые тяжелые недели и как раз здесь включается характер 💪 А как ваш рацион? Считаете ли вы его или уже бросили 🫣
А вот и мои результаты)
На прошлой неделе в понедельник минус 700 грамм, на этой неделе-минус 600 грамм.
Дальше будет сложнее)
Уже сейчас я ем только вареное, на пару либо приготовленное в духовке в фольге.
На этой неделе подключила Омега-3, витамины и железо (моя анемия не дает покоя🫣)
Без кофе конечно тяжело, но уже привычно. Пока что на завтрак все как всегда: яйцо, хлебцы гречневые и творожный сыр.
Обязательно добирать белок. У меня выходит 150-160 грамм каждый день. То есть 2,5 г на 1 кг моего веса)
Сегодня опять снились пирожные… ммм, вкуснотище😁
Осталось недели 3-4 еще сидеть на сушке. Это самые тяжелые недели и как раз здесь включается характер 💪
А как ваш рацион? Считаете ли вы его или уже бросили 🫣
