Сегодня рекомендую мягкую практику «Мой внутренний голос» 🧘🏻 Как выполнить: • выделить хотя бы 15 минут • выбрать утро после пробуждения или вечер перед сном • сесть удобно, выпрямив спину без напряжения • сделать 7–10 спокойных вдохов и выдохов через нос • мысленно 3 раза повторить: «я отпускаю все лишнее и открываюсь своему внутреннему голосу» Затем: • правую руку положить на грудь, левую — на низ живота • наблюдать дыхание, не контролируя его • задать себе один вопрос: — что мне нужно именно сейчас? — какой следующий шаг будет правильным для меня? — что мой внутренний голос хочет подсказать мне сегодня? Важно не анализировать ответы сразу. Это может быть мысль, образ, телесное ощущение или просто тишина ✨ После практики полезно записать в блокнот все наблюдения и завершить словами: «Спасибо, я принимаю эти ответы и доверяю своему внутреннему голосу». Мантра дня: «Рам» — 108 раз 🙏🏻