Друзья, продолжаем нашу серию статей о йоде. Сегодня — о самом важном. О том, что касается будущего наших детей.
В прошлом посте я рассказывала, как дефицит йода влияет на жировую ткань и провоцирует целлюлит.
Йод — это не просто «для щитовидки». Это интеллектуальный потенциал нации. И когда я говорю «проблема интеллектуального потенциала», я не преувеличиваю. Давайте разбираться 👇
Почему беременным нельзя жить с дефицитом йода 🤰
С первых недель беременности (ещё до того, как женщина узнаёт о ней!) у плода начинается закладка нервной системы.
До 20 недель беременности плод полностью зависит от материнских гормонов щитовидной железы. Его собственная щитовидка начнёт работать только во втором триместре, но даже тогда её резервов недостаточно.
Для выработки этих гормонов нужен йод. Если его мало — падает уровень тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). А без них мозг не формируется правильно [Могилевский областной лечебно-диагностический центр, 2023].
Значение йода для беременной и плода трудно переоценить. Его недостаток приводит к снижению адаптационных возможностей плода, нарушению функционирования его щитовидной железы [Гордон К.В., НИЦ курортологии и реабилитации МЗ РФ].
Рекомендованная доза: беременным и кормящим женщинам необходимо 200–250 мкг йода в сутки (это на 50% больше, чем у обычных взрослых) [Клинические рекомендации «Нормальная беременность», Bayer Академия, 2024].
Чем это грозит ребенку: аномалии плода 🚨
Дефицит йода во время беременности — самая распространённая предотвратимая причина умственной отсталости в мире [MSD Manuals, 2025].
Профессор, доктор медицинских наук Л.А. Щеплягина в своём докладе на III Конгрессе педиатров России (1998 г.) перечислила последствия йодного дефицита для плода и новорождённого:
Самые тяжёлые последствия:
🔸 Врожденные аномалии
🔸 Мертворождения
🔸 Повышенная перинатальная смертность
🔸 Неонатальный зоб (увеличение щитовидной железы у новорождённого)
🔸 Врожденный гипотиреоз — низкая функция щитовидной железы у новорождённого, требующая пожизненной терапии
🔸 Задержка физического развития — низкий вес при рождении, замедление роста
🔸 Неврологический и микседематозный кретинизм — тяжёлая форма умственной отсталости, часто сочетающаяся с нарушениями слуха и речи, двигательными расстройствами
У детей и подростков, родившихся в условиях йодного дефицита, формируется целый ряд медицинских и социальных проблем [Щеплягина Л.А., 1998] :
🔸 Задержка физического и полового развития
🔸 Интеллектуальная недостаточность
🔸 Снижение обучаемости и социальной адаптации
Йод и IQ: проблема интеллектуального потенциала нации 📊
Профессор Щеплягина Л.А. в своём докладе подчеркнула:
«Дефицит йода – это, прежде всего, проблема интеллектуального потенциала нации, ибо без йода не функционирует самый важный орган адаптации – щитовидная железа, без нормальной деятельности которой не может развиваться ни один орган, в т.ч. не может развиваться мозг ребенка, и его психо-моторная деятельность никогда не будет соответствовать норме» [III Конгресс педиатров России, 1998] .
На фоне даже умеренного дефицита йода IQ детей снижается в среднем на 10–15 баллов [Лечащий врач, 2010].
Для сравнения: в странах, где йодный дефицит ликвидирован (США, страны Европы, Китай), средний IQ детей достигает 100 баллов и выше.
В России, где проблема до сих пор не решена, IQ детей составляет 85–90 баллов [Лечащий врач, 2010].
Каждый день в России рождается 865 детей с задержкой умственного развития, вызванной йодным дефицитом [данные Минздрава РФ].
Ежегодно в мире рождается 20 миллионов умственно отсталых детей из-за нехватки йода [Frontiers in Endocrinology, 2020].
Опыт других стран доказывает: проблему можно решить. В Китае после введения закона об обязательном йодировании соли IQ детей вырос на 7–10% . Казахстан, Беларусь, Армения практически ликвидировали дефицит йода.
Россия — пока нет.
Последствия для взрослых тоже серьёзны
Профессор Щеплягина Л.А. отмечает, что даже для взрослых, попавших на территорию с йодным дефицитом, это не проходит бесследно :
🔸 Формируется зоб
🔸 Гипотиреоз со всеми последствиями клинических осложнений
🔸 Нарушаются работоспособность и интеллектуальные возможности
🔸 Снижаются трудовые ресурсы
Что делать? 🎯
Если вы планируете беременность или уже беременны:
1️⃣ Начните приём йода за 2–3 месяца до зачатия и продолжайте всю беременность и лактацию [Клинические рекомендации, 2024]
2️⃣ Рекомендованная доза — только по назначению врача и в правильной форме. О правильных формах мы расскажем позже: дело в том, что органические формы безопаснее и эффективнее. А препараты, которые любят назначать в поликлиниках - неорганические.
3️⃣ Не занимайтесь самодеятельностью — избыток йода так же опасен, как и дефицит. Только врач определяет дозу.
Для всех:
🔸 Используйте йодированную соль (но храните её правильно — в закрытой банке, добавляйте в готовые блюда, а не при варке).
🔸 Ешьте морепродукты, рыбу, морскую капусту (но осторожно: капуста может накапливать тяжёлые металлы)
🔸 Сдайте анализ на содержание йода в моче (UIC) и уровень ТТГ
Анонс: что дальше в серии о йоде 🔜
В ближайших постах разберём:
🔸 Как определить у себя дефицит йода — лабораторно и домашние тесты
🔸 Трюк с часами: способ оценки когнитивных способностей (снижаются из-за дефицита йода!)
🔸 Сколько йода нужно и чем опасна передозировка (йодизм)
🔸 Йод и заболевания щитовидной железы: когда нельзя, а когда нужно
🔸 Так ли полезна йодированная соль? (спойлер: не всегда)
🔸 Какая морская капуста опасна (источник тяжёлых металлов!)
🔸 Какие препараты йода лучшие и как их выбирать
Не пропустите — подписывайтесь!
Йод — это не просто микроэлемент. Это будущее наших детей.
Каждая мама может повлиять на интеллект своего ребёнка. Просто убедившись, что йода достаточно.
А вы знали о связи йода и IQ? Принимали йод во время беременности?
Делитесь в комментариях 👇
С заботой о будущих поколениях,
ваш нутрициолог интегративной медицины 🌿
❤️Дополнительная информация:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
А о чем же это я пишу?
Я — дипломированный нутрициолог🎓, а не врач. Моя страсть — интегративный и превентивный подход к здоровью. Изучаю работы ведущих учёных🧬, чтобы быть вашим проводником в мире доказательной медицины. Моя миссия — помогать вам складывать пазл из знаний о питании, образе жизни и анализах в целостную стратегию для осознанного здоровья💪.
✳️✳️ Более детальные рекомендации о здоровье можно получить в моем ТГ по ссылке https://t.me/Volga_sad5