Страх связан с конкретной (!) пугающей ситуацией или объектом. Тревога — это изнуряющее чувство неопределенности.
Прокручивающиеся в голове, не до конца осознаваемые мысли о том, что ужасного может произойти в жизни.
Что можно сделать с этим ощущением?
📍Первый шаг — превратить тревогу в конкретный страх. Для этого стоит спросить себя: «Что именно меня пугает? Почему?». «Боюсь, что все будет плохо», — такой ответ не подходит. Имеет смысл осознать, что именно пугает в неопределенности: скрывается ли за ней страх потерять контроль, лишиться значимых отношений, заработка и т.д.
📍Шаг второй — составить план действий, которые вы предпримете при развитии самого худшего сценария. Иметь его в голове, а лучше — на бумаге, так как написанное слово более весомо для мозга.
Эта последовательность шагов, возможно, не вырвет страх под корень, но даст возможность с ним функционировать.
------------------------------------------------
Что думаете об этом? Напишите в комментариях!