Доброго всем дня!
Практически все, кто только-только ступает на тропу снижения веса, сталкивается с тем или иным пищевым желанием. В основном это сладкое и соленое.
Знаю одну женщину, которая на первом этапе снижения веса очень хотела хот-догов. Это было просто как наваждение! А дорога с работы домой лежала мимо магазинчика, в котором как раз эти хот-доги в изобилии и продавались. В результате борьбы со своими желаниями пришлось поменять маршрут. Прошло совсем немного времени и теперь она ходит с работы домой привычным маршрутом, но желания заглянуть в этот магазинчик уже нет.
Так и хочется пожелать всем сладкоежкам тоже ходить другими тропинками в своих магазинах, где вы покупаете продукты, чтобы обходить манящие к себе полки с конфетами, пряниками и прочими лакомствами. Вечером захочется сладенького, а дома ничего и нет! Придётся или яйцо зажевать, да чаем с мятой запить, или штук 10 миндаля сжевать - смотришь так и уйдет привычка сладкого.
Хочу поделиться своими ощущениями от пасхального стола: яйцо с молитвой и благодарностью съела с удовольствием, а вот творожная пасха (совсем и несладкая на вкус мужа) и кулич, в котором только помадка была сладкая, показались мне чрезмерно сладкими. Если честно я, при наличии сд 2 типа у себя, этому обстоятельству чрезвычайно рада. Мне не хочется конфет, хотя на пасхальный стол были куплены любимые (когда-то) мною трюфели, очень хорошего качества - настоящие, с хорошим количеством какао! но я так и не съела ни одной - не хочется. Мне не хочется мороженого, а КАК я его любила, да не просто любила - обожала! И никакой силы воли за всем этим нет. Просто поменялись вкусовые ощущения! Вот это важно, дамы. И уверяю вас, что пройдёт совсем немного времени и у вас под влиянием НОВЫХ пищевых вкусов из-за пп-питания будет всё то же самое.
1. Если ваши приёмы пищи правильны, в соответствии с тем, что вам предалагается как на Марафоне, так и в онлайн-группах снижения веса, если ваш УЖИН абсолютно правилен: белок + клетчатка, то вам после ужина не будет хотеться сладкого. Это уже на тысячу раз проверенная практика.
2. Если ваш второй перекус в виде горького шоколада (с содержанием какао выше 75%) и, или напитка из цикория (горького! без подсластителей, а как будет рада этому ваша поджелудочная и печень!), или чая с мятой или ромашкой, не будет вами пропущен, то и ужин пройдёт как по маслу, без переедания, и как уже выше сказано - без желания сладкого.
Это же так просто: соблюдайте правила похудения и ваше похудение пойдёт как по маслу, без срывов.
--------------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Дачная" - питание по размеру порций + пакет рекомендаций, авторское сопровождение через вопрос-ответ. Пакет рационов выдаётся сразу на весь месяц ( в силу специфики дачного сезона и возможного отсутствия интернета).
"Весенняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания"- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
Запись в каждую из онлайн-групп проходит еженедельно.
Все рационы являются диетическими, что признано многими и многими врачами, которые сталкивались с ними в своей работе.
-------------------------
В подборках тематических статей есть и такая: "Тяга к сладкому". В ней не так уж и много статей, написанных в самое разное время - всего 17. Пройдитесь по ней, почитайте - каждая статья даёт что-то новенькое и вы, наверняка, найдёте ответы на все свои вопросы.
Особо я бы рекомендовала статью "Здоровая альтернатива тяги к сладкому ...." - в ней МНОГО советов, КАК преодолевать желание сладкого на первом этапе снижения лишнего веса.
- Любое "ж-ж-ж" в организме, если оно не от скуки, не от эмоций и переживаний, - это сигнал о том, что организму не хватает каких-либо полезных веществ, или, не дай Бог, ваш организм посылает вам сигнал о заблевании.
Так, например, тяга к сладкому может указывать на нехватку таких веществ как:
- Хрома, который участвует в регуляции уровня сахара в крови и усиливает восприимчивость клеток к инсулину.
- Магния. Влияет на уровень инсулина. При дефиците магния может возникать тяга к шоколаду, так как большое его количество содержится в какао. Это ещё раз повод съесть во второй перекус лишнюю дольку горького шоколада.
- Витаминов группы B (особенно B1, B3, B6, B12).
- Цинка
- Железа
В новом Марафоне на основе принципов биохакинга мы будем подробнейшим образом рассматривать ВСЕ нюансы влияния макро- и микроэлементов на ваше похудение, и, в том числе, о хотелках-желаниях того или иного продукта, которые мы можем испытывать в разные периоды своей жизни.
Если говорить о нарушениях в работе организма, то стоит отметить, что на первом месте по острому желанию сладкого стоит инсулинорезистентность: клетки тела теряют чувствительность к инсулину, из-за чего глюкоза не поступает в нужном количестве, и клетки испытывают энергетический голод. Это может вызывать слабость, головокружение и тягу к быстрым углеводам в виде сладостей. Это серьезно. Не проходите мимо. Это первый шаг к сахарному диабету 2 типа, если вы пустите этот вопрос на самотёк. Анализы и консультация эндокринолога - обязательны.
Нарушения микробиоты кишечника. Чрезмерное разрастание дрожжевых грибков рода Candida также приводит к усиленной тяге к сахару, так как эти грибки питаются теми самыми конфетками, пироженками, печенюшками (условно, конечно), то есть быстрыми углеводами. Эта ситуация также чревата последствиями для организма вплоть до онкологий.
Недостаток сна. Недосып нарушает баланс гормонов голода и сытости, грелина и лептина, из-за чего уставший мозг ищет быстрые источники энергии, а это, как уже выше и сказано, конфетки, печенюшки и так далее.
Стресс, эмоциональное заедание. Сладкое часто ассоциируется с положительными эмоциями, и потому в моменты стресса, усталости или грусти мы так часто желаем сладкого, калорийного, вкусного. Знать приёмы антистресса - это путь выхода из этой ситуации.
Несбалансированный рацион. Выше я уже указывала на то, что если вами не соблдается разноообразное, полноценное питание в течение дня, то этот момент в питании - недостаток сложных углеводов, белка, пищевых волокон и полезных жиров, в том числе провоцирует тягу к сладкому.
Вот так, навскид, о причинах желания сладкого.
Ещё раз: не поленитесь, пройдитесь по статьям указанной тематической подборки, проникнитесь важностью этого вопроса - знаний много не бывает!
-------------------
Если говорить о желании солёненьких огурчиков, рыбки солёной, то хочу предложить вам ещё одну статью из тематической подборки статей о тяге к сладкому. Есть в ней и такая статья как "Вкусовые парадоксы: очется то кислого, то соленого....".
Предложу вам одну цитату из этой статьи:
"...Хочется соленого, проверьте свое артериальное давление, потому что это может служить свидетельством развития гипотонии - пониженного артериального давления. И тут тоже ничего удивительного нет, так как соль - это провокатор отеков, а следовательно и повышения артериального давления, и потому гипотоники начинают активно налегать на соленые продукты, интуитивно повышая своё давление.
Желание во время приема пищи подсолить ее или страсть к поеданию маринованных продуктов спровоцированы дефицитом витаминов и микроэлементов, таких как натрий, йод, магний, жирные кислоты омега-3, кальций. Введя продукты, содержащие в себе эти микроэлементы, в своё питание, вы и от отеков избавитесь, и лишнюю соль перестанете употреблять..."
------------------
Наш с вами организм, милые дамы, - это сложнейшая биохимическая система, в которой ежесекундно, без перерыва на обед, идут миллионы химических реакций, реактивами которых выступают всевозможнейшие химические элементы, которые мы получаем с пищей.
РАЗНООБРАЗНОЕ и правильное питание в течение дня - это путь к оздоровлению всех процессов, протекающих в нашем организме.
Знаний много не бывает! Читаем, впитываем их в себя, применяем!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857