Человек решает похудеть и с первого дня меняет поведение. Он уменьшает порции, убирает привычную еду, начинает следить за каждым приёмом пищи. Это выглядит как постоянное сдерживание. Он весь день себя контролирует и не даёт себе того, к чему привык.
Утром он отказывается от завтрака, который раньше ел спокойно. На работе сидит рядом с едой и делает вид, что ему это не нужно. В обед выбирает что-то лёгкое, но остаётся голодным. К вечеру он уже уставший и раздражённый, но продолжает держаться, потому что решил довести это до результата.
В таком состоянии он начинает срываться на мелочах. Коллега громко разговаривает — он злится. Кто-то долго отвечает на сообщение — он злится. Дома его о чём-то спрашивают, и он отвечает резко. Люди вокруг ведут себя как обычно, но он реагирует сильнее, потому что сам себя весь день держал и к вечеру не выдерживает.
Есть и другой вариант. Человек начинает жёстко контролировать питание и делит еду на разрешённую и запрещённую. Он съедает что-то лишнее и сразу начинает ругать себя. Говорит, что сорвался, что испортил день. После этого он усиливает контроль и становится ещё жёстче к себе. Напряжение растёт вместе с этим контролем.
Иногда он переносит это на других. Он смотрит, как кто-то ест спокойно, и внутри у него появляется злость. Он не обязательно это показывает, но раздражается, потому что сам себе это запретил и постоянно себя ограничивает.
Очень распространенная тема, когда человек раньше снимал напряжение через еду. Приходил домой, ел что-то вкусное и расслаблялся. Теперь он этого не делает и не даёт себе другой способ отдыхать. Он остаётся в том же напряжении, и оно накапливается.
Бывает, что он одновременно добавляет тренировки, контроль веса и подсчёт калорий. Вся жизнь начинает крутиться вокруг еды и формы. Он постоянно проверяет себя, недоволен результатом и усиливает давление. В таком режиме он быстро устаёт и начинает срываться.
Человек злится не из-за самой диеты. Он сам загоняет себя в условия, которые не выдерживает. Он всё время себе что-то запрещает, держит себя в рамках и почти не даёт себе отдыха. В какой-то момент он перестаёт справляться и это выливается в раздражение.
Когда он делает питание более спокойным, оставляет нормальные порции и перестаёт ругать себя за каждый шаг, его поведение меняется. Он меньше срывается, потому что ему не нужно постоянно себя держать.
Если вы замечаете, что стали раздражительными на фоне диеты, это повод посмотреть, что именно вы с собой делаете и почему этот способ вам не подходит. Это можно разобрать на консультации и подобрать вариант, который вы сможете выдерживать без постоянного напряжения.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семья Уверенность Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru