Нескучные выходные 😉👍👍
Смузи
— это густой напиток из измельченных фруктов, овощей, зелени, ягод, богатый витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
Польза заключается в легком усвоении питательных веществ и улучшении пищеварения. Вред- может проявляться при чрезмерном употреблении: возможны скачки сахара в крови, разрушение зубной эмали кислотами и проблемы с ЖКТ (вздутие).
Польза смузи:
Источник клетчатки:
Помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивает сытость.
Витаминный заряд:
Насыщает организм антиоксидантами (особенно зеленые смузи), витаминами С и К.
Улучшение состояния кожи и волос:
Регулярное употребление витаминов способствует здоровью кожи.
Удобство:
Простой способ добавить в рацион овощи и фрукты.
Вред и противопоказания:
Высокое содержание сахара:
Фруктовые смузи могут иметь высокий гликемический индекс.
Риск для зубов:
Кислоты в составе могут разрушать зубную эмаль; рекомендуется пить через трубочку.
«Скрытые» калории:
При использовании йогурта, меда или орехов смузи может стать очень калорийным.
Проблемы с ЖКТ:
Не рекомендуется при гастритах или язвах, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
Советы по приготовлению:
Чтобы смузи приносил только пользу, добавляйте белок (творог, йогурт) и полезные жиры (авокадо, орехи), не используйте добавленный сахар и пейте свежеприготовленным.
https://dzen.ru/id/69380738c1d16c272a4ffa1c
