Вам изменили. Душу разрывает на части.
Однажды заметила совпадение: на Аватаре у того, кому изменили была буря…
Итак, боль есть у всех. Но не все готовы сохранять отношения после измены.
Одна история, если партнер обещает, что там все закончилось.
А если нет?
Если вы тот, кто решился, то вот что стоит помнить.
Если он не обещает, что любовь вернется.
Говорит честно: «Не знаю, что будет дальше».
Вы оказываетесь в подвешенном состоянии. Главная опасность этого периода — потеря самоуважения и превращение в просителя.
Чего делать НЕ НАДО
1. Постоянно спрашивать о чувствах.
Вопросы «Ну как, что-то изменилось? А сейчас?» не ускоряют процесс.
Они создают давление и раздражение.
Ответы на такие вопросы никогда не приносят облегчения.
2. Пытаться заслужить любовь действиями.
Резкое улучшение быта, внешности, готовки в надежде «вернуть интерес» не работает.
Партнер воспринимает это либо как попытку манипуляции через чувство вины, либо как вашу зависимость от его оценки.
3. Игнорировать свою боль ради спокойствия. Если вы делаете вид, что ничего не произошло, обида накапливается внутри.
Это приводит к срывам по незначительным поводам или проблемам со здоровьем.
Как себя вести НАДО
1. Установить границы безопасности.
Скажите прямо: «Я принимаю твою неопределенность в чувствах. Но пока мы вместе, я хочу договориться о прекращения любых контактов с третьим лицом.
Это не попытка вернуть любовь, а защита своего достоинства.
2. Соответствовать уровню вовлеченности партнера. Если он отстранен и холоден — не пытайтесь заполнить эту пустоту своим теплом и заботой.
Давайте ровно столько внимания, сколько получаете.
Свободное время тратьте на свои дела.
Пример: партнер пришел и молчит — вы спокойно занимаетесь своим хобби, не допрашивая его о настроении.
3. Установить личный временной лимит. Определите для себя срок (два-три месяца), в течение которого вы наблюдаете за реальными действиями, а не за словами.
Если за это время не появляется конкретных шагов к сближению, прекращайте отношения. Это решение не для давления на партнера, а для сохранения вашей психики.
4. Восстановить личную жизнь вне пары.
Вспомните свои интересы, друзей и занятия, которые были у вас до этих отношений.
Начните регулярно уделять им время. Это возвращает ощущение собственной ценности, не зависящей от чужой оценки.
Если вас мучают навязчивые мысли, например, о том «как у них все было», срывы в виде агрессии, отсутствие аппетита и другие острые реакции с которыми сложно совладать, то стоит обратиться к психологу.
С уважением к Вам, Елена Кислова
Автор: Елена Кислова
Психолог, Семейный клиническийтравмотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru