Как я уже неоднократно говорила, слово «кризис» - хоть и звучит устрашающе, на самом деле не является патологией отношений. Все пары переживают кризисы. Это нормальная динамика отношений. В том числе и здоровых. Главное не паниковать. Из любого кризиса есть выход.
В этой статье я хочу рассмотреть непосредственно методы выхода из кризиса:
Осознанность и принятие реальности
Не паникуйте. Примите тот факт, что кризис существует. Признайте и осознайте существование проблемы. Не пытайтесь игнорировать ситуацию. Не притворяйтесь, что ничего не происходит. Честность перед собой важна. Ведь признание проблемы – это первый шаг к её решению.
Что делать
Проанализируйте ценность отношений лично для вас. А также причины вашего беспокойства. Запишите свои выводы. Постарайтесь донести до него (неё) свои чувства. Говорите честно и спокойно. Открытость и искреннее обсуждение помогут разрешить противоречия. Именно прямой диалог позволяет услышать друг друга. А значит, скорее прийти к взаимопониманию.
Используйте технику активного слушания
Задавайте уточняющие вопросы. Исключите обвинения. Ведь в сложившейся ситуации, так или иначе, виноваты оба.
Практикуйте совместные мероприятия
Совместный досуг укрепляет связь между партнерами. Попробуйте заняться новыми активностями вместе. Пусть это будут совместные путешествия, занятия спорт, или любое, увлекающее обоих, хобби. Организуйте тематические мероприятия. Например, ужины при свечах, просмотры любимых фильмов или прогулки по интересным (а, может быть, памятным для вас обоих) местам города.
Для этого составьте список совместных пожеланий. Начните воплощать их вместе поэтапно. Всё это объединяет и освежает отношения.
Работа над собственными недостатками
Это трудно признать, но к кризису привели ошибки вас обоих. Саморазвитие повышает общую удовлетворенность жизнью и самим собой. Когда оба партнера развиваются, они становятся интереснее друг другу. Обязательно поддерживайте инициативу партнера развиваться. Не пытайтесь соперничать. Вслушайтесь в слово «партнёры». Конфронтация здесь неуместна.
Иногда помощь квалифицированного специалиста необходима. Ведь не каждую ситуацию можно оценить и проанализировать самостоятельно. А профессионал не только «поставит диагноз». Специалист поможет разработать индивидуальный для вашей пары план действий.
И так, преодолеть кризис в отношениях возможно. Но для этого обе стороны должны демонстрировать заинтересованность. И не только на словах. Но и подтверждать свою заинтересованность действиями.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru