Снижение веса-одно из направлений моей работы, но часто ко мне приходят просто за «нормальным самочувствием». Поделюсь интересным кейсом.
Кто пришёл:
Женщина, 43 года, руководитель отдела крупной компании.
Жалобы: «туман» в голове, снижение концентрации, тупняк и дикая сонливость. Кофе уже не помогает, а работать в таком состоянии просто невозможно.
Что я увидела:
Проанализировала питание, образ жизни, показатели крови. Причина оказалась в комплексе:
- Углеводный обмен: вечные перекусы и сладкое вместо еды привели к тому, что сахар сначала «бьет по мозгам», а потом резко падает, вызывая сонливость.
- Кортизоловые качели: много кофе + стресс + недосып = организм просто перестал восстанавливаться.
- Аммиачная нагрузка: именно она частично давала то самое чувство «тупняка».
Что мы внедрили (ювелирно):
Мы не стали кардинально менять жизнь (стресса и так хватало). Пошли точечно:
1. Добавили белка и жиров + наладили режим питания-тяга к сладкому снизилась.
2. Нашли время для сна и внедрили практику работы со стрессом-кортизол выровнялся, кофе стало нужно меньше.
3. Ввели базовые добавки, для энергии и снижения аммиачной нагрузки.
Результат через месяц:
Снова адекватный и продуктивный руководитель без страха быть уволенной. Вернулась острота мышления и желание созидать.
Бонус: ушло 4 кг веса за месяц, хотя это не было целью. Неплохо, считаю 👌
Если вы тоже чувствуете, что работаете на износ, а кофе перестал помогать-давайте разберемся с причинами вместе.