Обида на близких людей — одно из самых тяжелых переживаний. Особенно болезненно, когда нас ранят те, от кого мы ожидали любви и поддержки. Если вы столкнулись с такой ситуацией, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с этим чувством.
Как вести себя с обидевшим вас родственником?
Главное правило — ведите себя так, как вам самой или самому будет приятнее и легче. Часто советуют вести себя с людьми так же, как они ведут себя с вами. Но это не всегда правильный путь.
Даже когда люди проявляют себя по отношению к нам не очень хорошо, нам всё равно приятнее и комфортнее оставаться людьми и вести себя с достоинством, любовью и доброжелательно.
Если при всех обидах и несправедливостях вы всё еще чувствуете к этому человеку любовь, привязанность, скучаете по нему, вы вполне можете открыто об этом говорить и общаться доброжелательно, несмотря на то, как он или она себя вёли. Главное, чтобы вам было лучше.
Определите свою цель
Ваша задача — не проучить или переделать другого человека. Это практически невозможно, особенно если речь идёт о взрослом человеке с устоявшимися установками. Ваша цель — сделать так, чтобы вам было легче общаться.
Возможно, вам станет проще, если вы примете решение: «А я всё равно буду по-доброму. Я всё равно буду делать со своей стороны то, что мне важно». Иногда именно такая позиция приносит настоящее облегчение.
Почему так сложно избавиться от обиды?
Обида часто цепляется и живёт в нас годами по особой причине: она создаёт эмоциональную связь с близким человеком.
Например, полностью простить кого-то — это значит отпустить его, а это больно. Если близкий родственник сам не идёт на контакт, не звонит, не пишет, то обида может быть единственным, что вас связывает. Пусть это неприятные эмоции, но хоть что-то общее. Поэтому так сложно от неё избавиться — кажется, что тогда вы вообще потеряете эти отношения.
Как проработать обиду?
Чтобы справиться с обидой, важно её высказать. Только не самому обидчику (особенно если это пожилой человек, который вряд ли сможет объективно посмотреть на ситуацию), а через письмо обид.
Техника «Письмо обид»:
1. Напишите письмо обид
Подробно, по пунктам запишите всё, что вас задело, обидело, разозлило. Выразите весь накопившийся негатив, злость, эмоции, гнев. Не сдерживайте себя — это письмо для вас.
2. Отложите письмо на два дня
«Похороните» его в ящике стола, где никто не найдёт и не прочитает.
3. Напишите ответ
Через пару дней напишите ответ на это письмо от лица вашего родственника. Представьте, что он прочитал ваше письмо. Что бы он вам ответил? Постарайтесь написать подробно.
Иногда достаточно просто написать письмо обид и выразить всё накопившееся.
Что делать дальше?
После проработки эмоций через письмо обид важно ответить себе на вопрос: хочу ли я дальше общаться с этим человеком? Близок ли он мне?
Если вы хотите сохранить отношения:
- Начните сами периодически писать или звонить,
- Рассказывайте о себе, интересуйтесь жизнью родственника,
- Не ждите сверхреакции — делайте это для себя, чтобы вам было комфортнее,
- Поддерживайте контакт.
Когда ваши отношения начнут держаться на прямом общении, а не на обиде, вам будет легче отпустить негативные эмоции. Вы создадите более прочную и здоровую основу для отношений.
Если вы не готовы общаться:
Вы имеете полное право на это. Никто не обязан закрывать глаза на некорректное, неприятное поведение других людей. Не вините себя — у всех нас есть свои границы.
Главное, что нужно помнить: они не идеальны
Самое важное, что помогает справиться с обидой на старших родственников — понимание, что они не идеальны.
В детстве мы идеализируем своих близких, они кажутся нам всемогущими и безупречными. Но первый признак взрослости — это когда мы перестаём их идеализировать и понимаем: они такие же люди, как и мы все.
Они могут:
– ошибаться,
– иметь свои недостатки и комплексы,
– испытывать страх,
– принимать неправильные решения из-за своих переживаний.
Как только мы понимаем, что наши родственники не полубоги, а обычные люди со своим опытом, ошибками и слабостями, мы начинаем снисходительнее относиться к их промахам. И обиды уходят сами собой.
Обижаемся мы на тех, кого идеализировали, кому сильно доверяли. Но когда принимаем их человечность — с лёгкостью можем протянуть руку без обиды.
Помните: какое бы решение вы ни приняли — продолжать общение или установить границы — вы имеете на это право. Заботьтесь о себе и своём эмоциональном благополучии.
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️