Отеки — это ожидаемая реакция на жару или неудобную позу, а иногда — первый тревожный звоночек.
Как рассказала изданию «Доктор Питер» сердечно-сосудистый хирург, флеболог, руководитель центра флебологии Международного медицинского центра ОН КЛИНИК Радмила Кубанова, отеки — это ожидаемая реакция на жару или неудобную позу, а иногда — первый тревожный звоночек.
Частые, стойкие отеки, особенно если они появляются только на одной ноге или сопровождаются болью, изменением цвета кожи или сосудистыми звездочками, — это повод для консультации с врачом-флебологом.
Во многих случаях ноги отекают по вполне безобидным, устранимым причинам: жара и духота в помещении, избыток соли в рационе, тесная обувь или джинсы, любимая поза «нога на ногу», гормональные колебания во время менструального цикла или недостаточное потребление чистой воды.
«Если серьезные патологии исключены, профилактика становится вашим главным инструментом. Эти простые действия можно легко встроить даже в самый загруженный рабочий день», — отметила врач.
Каждые 30-45 минут нужно делать небольшую паузу, во время которой сделать следующие упражнения:
— с усилием потянуть носки на себя, затем от себя;
— сделать 10–15 круговых движений стопами по часовой и против часовой стрелки;
— поочередно напрягать и расслаблять мышцы голени, будто ногой прокачивается невидимая педаль.
Важно приподнимать ноги при любой возможности, пить воду, есть правильные продукты.
Отличной тренировкой для сосудов станет контрастный душ для ног вечером. Чередование теплой и прохладной воды заставляет сосуды приходить в тонус, а также улучшать микроциркуляцию.