Умение говорить «нет» – это часть навыка выстраивания личных границ.
Многие люди сталкиваются с трудностью отказа не потому, что не понимают свои желания, а потому что испытывают внутреннее напряжение при мысли о возможной реакции другого человека: недовольстве, обиде или дистанции.
В таких случаях «да» становится автоматической реакцией, даже если внутри есть несогласие или усталость.
Со временем это может приводить к накоплению раздражения, переутомлению и ощущению, что собственные потребности отходят на второй план.
Границы – это не про отдаление от других. Это про способность оставаться в контакте с собой и учитывать свои ресурсы.
▫️В терапии навык говорить «нет» перестаёт быть источником вины и постепенно становится естественной формой самоуважения и ясной коммуникации.
Для записи и подробной информации: https://t.me/talk_to_me_psy
