О простых и доступных практиках, которые помогают восстановиться после стресса рассказала эксперт Юлия Кульминская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на RuNews24.ru. Хронический стресс зачастую связан не только с количеством задач, но и с потерей контакта с телом. Со временем это провоцирует тревожность, проблемы со сном и ощущением, что ресурсы не восстанавливаются. «Одним из самых простых и работающих инструментов остаётся дыхание. Медленный ритм с более длинным выдохом помогает телу переключиться в режим восстановления. Уже через несколько минут снижается напряжение и появляется ощущение внутреннего спокойствия». Тёплая вода, прикосновения, уход за телом возвращают внимание к ощущениям. Ванна перестаёт быть просто бытовой процедурой и становится способом восстановить состояние. «В практике чаще всего видно, что именно вода быстрее всего возвращает человека в контакт с телом. А если добавить простые и понятные составы, эффект становится глубже», — отмечает эксперт.
Отдельное внимание