(по следам ответов с форума и личного опыта)
Все чаще стала слышать от знакомых вопрос, как выбрать психолога. Обычно это звучит примерно так: «Слушай, я тут решил сходить к психологу, а как понять, что он нормальный? Вот смотрел анкеты на b17, все такие красивые, дипломы, регалии, у всех гештальт, КПТ и ещё что то про коммуникативную терапию. Глаза разбегаются. На что вообще смотреть, чтобы не вляпаться?»
И я каждый раз вздыхаю. Потому что да, рынок переполнен. Хороших спецов много. Но и тех, кто просто купил корочку и красивое кресло из Икеи, тоже хватает. А самое паршивое. Понять, что ты попал не к тому, получается не сразу. Сначала ты думаешь: «Ну, наверное, так и должно быть. Наверное, это я какой то сложный клиент. Может, терапия просто не для меня». И тихо сливаешься, разочаровавшись не только в конкретном человеке, но и вообще в идее психологической помощи.
Так вот, чтобы вы не тратили свои нервы и кровные, я сейчас по простому, без умных слов, расскажу про десять моментов, после которых точно пора прощаться с психологом. Даже если у него все сертификаты аккредитованных институтов и он лично был на супервизии у звёзд гештальт подхода ( или другого, какой больше нравится).
Поехали.
1. Кабинет превращается в передачу «Суд идёт».
Психолог говорит фразами вроде: «Ты сама виновата, что мужик пьёт» или «Терпи, ты же мать». Ребят, терапия создана не для того, чтобы вас оценивали. Если вместо анализа ваших чувств вы слышите морализаторство и директивные указания «как жить», вставайте и уходите. Психолог не имеет права навешивать на вас стыд или чувство неполноценности. Это не метод, это непрофессионализм.
2. Он вам как подружка.
Специалист рассказывает, как вчера поругалась с мужем из-за кредита, жалуется на погоду и просит ваш совет, куда поехать в отпуск. Мило? Нет. Тревожно. Вы платите за его (или её) внимание к вам, а не за то, чтобы быть жилеткой для психолога. Это нарушение границ. Терапия- это улица с односторонним движением эмоций в ваш адрес.
3. Вываливает диагноз на первой сессии.
Вы пришли с жалобой на то, что грустно по воскресеньям, а через пятнадцать минут слышите: «У вас пограничное расстройство и явный нарциссический дефицит». Воу воу, полегче! Навешивание психиатрических ярлыков с порога - это нарушение этики. Это пугает и дезориентирует. Нормальный специалист, будь он хоть трижды гештальтист или адепт коммуникативного подхода, сначала пытается понять, кто перед ним сидит, а не какую галочку в МКБ поставить.
4. Тотальный игнор денежного вопроса.
Если психолог краснеет, бледнеет и мямлит, когда речь заходит об оплате, переносит встречи каждую неделю и «забывает» прислать реквизиты, готовьтесь к проблемам. Контракт и чёткая стоимость- это уважение к вам ( и к себе самому, что скрывать). Если человек не способен выстроить простую финансовую границу, представьте, что будет с вашими сложными эмоциональными границами.
5. Работает строго по методичке, не глядя на вас.
«Сейчас мы сделаем технику пустого стула ровно на двадцать минут, потому что так написано в учебнике». Вы плачете, а он по таймеру следит. Или наоборот: требует рисовать несуществующее животное , когда вам бы просто выговориться. Профессионал работает с живым человеком, а не с абстрактным «клиентским случаем №47». Если ваши реакции ломают его схему, а он раздражается, это красный флаг. Современная гештальт терапия и коммуникативный подход вообще про гибкость и контакт, а не про жёсткие протоколы.
6. После сессии вы стабильно чувствуете себя хуже.
Да, в терапии бывает больно. Иногда после сессии хочется лечь лицом в подушку и выть. Это нормально, когда мы задели что-то важное. Ненормально, когда вы чувствуете себя раздавленной, ничтожной и не имеющей права голоса. Если после встреч регулярно хочется не жить, а не реветь и идти дальше, это насилие, а не терапия.
7. Навязывание личной картины мира.
Любые попытки навязать вам свою идеологию: политическую, семейную или какую то ещё. «Все мужики козлы, бросай его» это не вывод терапии, это личная травма вашего психолога. Хороший спец останется нейтральным к вашему выбору партнёра, веры и образа жизни. Он про то, как вам жить комфортнее в вашей системе координат, а не про то, как перекроить вас под свою.
8. Нарушение конфиденциальности из лучших побуждений.
«Ой, я вчера рассказывала своей коллеге про ваш случай, так она сказала…» Без вариантов. Всё. Точка. Даже если он не назвал фамилию, но вы узнали себя в его сторис. Безопасность это фундамент. Если фундамент треснул, здание терапии рухнет.
9. Игнор вашего «НЕТ».
Вы говорите: «Я не готова сейчас об этом говорить, мне страшно». А психолог давит: «Так не пойдёт, надо идти в травму, сопротивляешься!» Уважающий вас терапевт умеет ждать. Он не лезет скальпелем в открытую рану без анестезии и без вашего согласия. Темп всегда задаёте вы.
10. Вам просто скучно и бесполезно (и так пять сессий подряд).
Вот это самый частый и самый недооценённый флаг. Вы ходите, как на работу, всё мило, плед на диване, разговоры о погоде, «а давайте обсудим ваши сны». Прошло полтора месяца, а воз и ныне там. Изменений ноль, инсайтов ноль. Это не «долгосрочная терапия», это болото. Профессионал должен уметь подсвечивать ваш прогресс, а не просто держать кресло тёплым для вашего еженедельного взноса.
Что делать, если совпало три пункта и больше?
Не надо устраивать разбор полётов и писать гневные отзывы (пока не надо). Просто возьмите паузу. Скажите: «Я хочу подумать, запишусь позже». И не возвращайтесь. Это ваше право.
Хороший психолог это не тот, кто вас гладит по головке, и не тот, кто жёстко ломает. Это тот, с кем вам выносимо переживать невыносимое. Тот, рядом с кем вы чувствуете себя чуть более целым и чуть менее одиноким в своей боли.
Не тратьте время и деньги на перевоспитание чужого неумения работать. Ищите своего человека. Оно того стоит. Честно.
Делитесь в комментариях, коллеги, что еще забыла упомянуть. Клиенты, пишите, что было для вас точкой невозврата и вы прекратили терапию.
Ваш психолог, Ирина Ермоленко
Автор: Ирина Ермоленко
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru