Многие думают, что пилатес — это просто растяжка или способ подтянуть фигуру после 40 лет. До 36 лет я тоже так думала. Мы с мужем ходили в тренажерный зал, тягали железо с персональным тренером, но я чувствовала, что тело работает неправильно: вместо ягодиц включалась поясница, начались боли.
Тогда я начала искать инструмент, который именно выстраивает тело. Так в моей жизни появился пилатес на большом оборудовании (реформер, стол-трапеция). Тело откликнулось мгновенно. Я увидела такие результаты, что как предприниматель поняла: я хочу привезти это в свой город, в Северодвинск, где тогда о таком оборудовании даже не слышали. Муж подарил мне деньги на юбилей, я закупила тренажеры и поехала в Москву учиться в крутую международную школу Polestar Pilates. Я стала первой, кто запустил это направление у нас.
Но бизнес-планам пришлось резко остановиться. В мою семью пришла беда — тяжело заболела дочь.
Начался самый страшный период в моей жизни. Я оказалась в роли матери больного ребенка, в роли опекуна, который не имеет права на слабость. Если я позволю себе поддаться панике и развалюсь — рухнет всё. Мне нужно было где-то брать ресурс, чтобы выдерживать этот колоссальный уровень стресса.
И таким «островком безопасности» для меня стала моя учеба пилатесу. Мы часто летали с дочерью на обследования в Москву, и в перерывах я бежала в студию. Я тренировалась, пропускала биомеханику через свое тело, и происходила удивительная вещь.
Пилатес стал для меня зоной абсолютной тишины.
Когда в жизни ты не можешь контролировать почти ничего (диагнозы, врачей, будущее), на реформере ты возвращаешь себе этот контроль. Ты управляешь каждым позвонком.
С точки зрения нейробиологии это работает гениально. Когда ты выполняешь сложное движение на оборудовании, ты должен думать, куда идет твоя рука, как выровнен таз, куда направлен взгляд. Твой мозг занят выстраиванием новых нейронных связей. В этот момент он просто физически не может прокручивать в голове тревожные мысли.
А глубокое, диафрагмальное дыхание, которое лежит в основе пилатеса, принудительно включает парасимпатическую нервную систему. Уровень кортизола падает. Нервная система расслабляется. Ты заходишь в зал сжатой пружиной, а выходишь — живым, дышащим человеком, у которого снова есть силы бороться за своего ребенка.
Весь 2017 год я посвятила этому обучению в параллели с лечением дочери. Мои преподаватели даже приезжали ко мне в Северодвинск. И эти знания потом невероятно помогли в физическом восстановлении самой Арины.
Сегодня я знаю точно: после 40 лет, особенно если вы живете в хроническом стрессе, вашему телу не нужны изнуряющие кроссфиты или марафоны. Они только добивают истощенные надпочечники. Вашему телу нужно умное, восстанавливающее движение. Движение, которое лечит психику.
А как вы снимаете стресс, когда кажется, что напряжение достигло предела? Помогает ли вам спорт отключить голову?