Приветствую вас!
Знаете, что делает йогу изящной и внешне зрелищной? Не только и не столько асаны (позы), сколько "виньясы" - связки-переходы между асанами. Именно пластичное перетекание из позы в позу создаёт этот так называемый "вау-эффект" как у зрителя, так и у исполнителя (причём в исполнителе тоже обитает внутренний зритель).
Ранее мы уже изучали виньясы, например: Чаматкарасана - Васиштхасана (ссылка https://t.me/zyogaru/446)
Сегодня я предлагаю вам освоить "транзит" из позы Коровы (Битиласана; описание по ссылке https://t.me/zyogaru/114) в позу Головы Коровы (Гомукхасана), точнее в облегчённый вариант этой асаны, где бёдра скрещиваются, но таз не садится между пяток. Однако если вы пожелаете, то исполняйте полную версию (но только аккуратно и осознанно!).
Руководство по выполнению виньясы Битиласана - Гомукхасана приводится в субтитрах к видеоролику (ссылки ниже).
Если у вас появятся вопросы, задавайте их в личных сообщениях и/или на очных/заочных занятиях.
Ссылки на видео:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239052
https://dzen.ru/video/watch/69dfabac4206da1de9c5c29e
https://youtu.be/C-tv248fumM
+ + +
Йога-тур в Кахетию (восточную Грузию) с 15 по 28 августа 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/26
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Max - https://max.ru/join/T0qn4pSR-Wv3EoKQ1z0goYOX_dadj6lNg0XRBEWC4qA
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!