Хочу поделиться с вами интересным упражнением, которое не только помогает поставить руку для рисования, но и расслабиться в процессе.
Это рисование паттернов и узоров из линий.
Мой сегодняшний вариант на фото, пошаговый туториал можно найти, например, у Марии.
Рисование само по себе антистресс, но я предлагаю вам совместить его со сканированием тела и отслеживать дыхание и замечать напряжение, возникающее в процессе.
И если дыхание замирает или например, напрягаются плечи или челюсти — фиксить это.
Начинать снова дышать свободно и расслабляться.
Я так заметила, что когда рисую, постоянно вжимаю голову в плечи и сжимаю зубы — конечно, это делает рисование не самым приятным времяпрепровождением, буду это менять.
Надеюсь, такой вариант релаксации будет вам полезен, буду рада обратной связи.
Всех обнимаю, всем классного вечера!
