Ну что, друзья, день четвёртый! И он получился… про борьбу с самим собой. И не с тем, чтобы заставить себя что-то сделать, а с многолетней привычкой, которая сильнее любых планов.
🍃 Задание на сегодня:
Напомню, что сегодня мы должны были совершить 30-минутную прогулку. Не для рекордов, а просто чтобы пройтись, подышать и заметить что-то красивое.
Мой «успех»:
Я честно планировала погулять после работы. Выйти из автобуса и вместо привычной дороги домой сделать небольшой крюк. И знаете, что случилось?
Я вышла из автобуса и на полном автомате пошла прямиком домой. Я даже не задумалась! Спустя полтора часа, сидя дома, я вдруг вспомнила: «А прогулка-то?..» 🤦♀️
И в этот момент я поняла: идти обратно на улицу я решительно не хочу. Вообще. Тело бунтует, мозг придумывает тысячи отговорок.
Что я сделала?
Ругать себя? Нет. Сдаться? Тоже нет. Я просто поняла, насколько сильна эта привычка — «вышел из автобуса → идёшь домой». Она отшлифована годами. Чтобы её сломать, нужны не уговоры, а хитрость и система.
Поэтому на завтра я ставлю будильник ровно на то время, когда выхожу с работы. Чтобы он «выдернул» меня из автопилота и напомнил: «Ты планировала прогулку, помнишь?»
А сегодня, чтобы не сидеть без движения, я решила заменить прогулку кардиотренировкой. Мышцы после челленджа Димы Диксона уже отдохнули, и я чувствую, что пора снова начинать двигаться.
🍃 Задание для вас:
Расскажите, а у вас есть такие «непробиваемые» привычки? Когда вы делаете что-то на автомате, даже если планировали иначе? Как вы с ними справляетесь? Или, может, тоже ставите будильники? 👇
🍃 Небольшой спойлер на завтра (День 5):
Завтра нас ждёт очень интересное задание. Мы будем пробовать один день без того, что хотели бы убрать или уменьшить в рационе . Без лишнего сладкого перекуса, без привычной кружки кофе с сахаром, без майонеза — каждый выберет своё. Всего один день. Без «навсегда». Просто попробуем.
Но это завтра. А пока — делимся своими историями про привычки-автопилоты.
И, конечно, я обязательно расскажу вам вечером в комментариях, сработал ли мой будильник и получилась ли у меня долгожданная прогулка! 🚶♀️⏰
(´｡• ᵕ •｡`) ♡
#челлендж1день #день4 #прогулка #борьбасприв
ычками #худеюбезподвигов