В Японии её называют Gokai — «пять наставлений». Она занимает 3–5 минут и делается как настройка состояния. Как её делать 1. Сядьте спокойно. Спина прямая, тело расслаблено. Сделайте несколько спокойных вдохов. 2. Соедините ладони у сердца. Это положение называется Gassho — ладони вместе на уровне груди. Внимание мягко направлено в центр груди и дыхание. 3. Произнесите принципы. Их можно говорить вслух или про себя, медленно, чувствуя каждую фразу. Японская форма: • Kyo dake wa – okoru na Именно сегодня не гневайся. • Kyo dake wa – shinpai suna Именно сегодня не беспокойся. • Kansha shite Будь благодарен. • Gyo o hageme Честно выполняй своё дело. • Hito ni shinsetsu ni Будь добр к людям. 4. Сделайте несколько спокойных вдохов. Почувствуйте состояние тела — тепло в ладонях, спокойствие, ясность. Смысл практики не в повторении слов, а в том, чтобы настроить внутреннее состояние на день: меньше напряжения, больше присутствия и доброжелательности. 🌿 Если делать эту практику каждо
В Рэйки есть простая утренняя практика работы с пятью принципами, которую ввёл Микао Усуи
15 апреля15 апр
~1 мин