За несколько дней до менструации многим женщинам хочется тишины. Меньше разговоров, меньше людей, меньше внешнего шума. И сразу появляется тревожная мысль: «Почему я стала такой раздражительной?»
На самом деле в большинстве случаев это не проблема характера, а особенность цикла. Во второй фазе цикла меняется уровень прогестерона и эстрогенов. Эти гормоны влияют на нервную систему. Поэтому ПМС и настроение женщины тесно связаны.
Когда уровень гормонов начинает снижаться перед менструацией, повышается чувствительность к раздражителям. Шум, рабочая нагрузка, эмоциональные разговоры могут ощущаться сильнее, чем обычно.
Если вы замечаете, что перед месячными хочется одиночества, это естественный способ организма снизить нагрузку. Нервная система в этот период более восприимчива. Поэтому гормоны и эмоции перед месячными — это не абстрактное выражение, а реальный физиологический процесс.
Почему это происходит
Во второй фазе цикла многие женщины становятся более интровертными. Это связано с изменением гормонального фона и перераспределением энергии. Иногда усиливается усталость, снижается мотивация к активному общению. Поэтому почему перед месячными хочется побыть одной причины чаще всего физиологические.
Если к этому добавляется недосып или стресс, реакция усиливается.
Что можно сделать
Вместо того чтобы бороться с собой, полезно:
- учитывать фазы цикла при планировании;
- снижать информационный шум;
- уделять больше внимания сну;
- поддерживать стабильное питание;
- объяснять близким своё состояние.
Если вы замечаете выраженные эмоциональные симптомы ПМС, стоит наблюдать за их регулярностью.
Когда стоит обратиться к врачу
Если уединение сопровождается:
- выраженной депрессией;
- сильной тревогой;
- резкими перепадами настроения;
- нарушением сна;
- ухудшением качества жизни
это может быть проявлением выраженного ПМС или предменструального дисфорического расстройства.
Важно помнить: вторая фаза цикла симптомы которой проявляются эмоционально — это часть биологии, а не «плохой характер».
Женский организм живёт ритмами. В середине цикла проще быть социальной. Перед менструацией естественно возникает потребность в замедлении. Если раздражительность перед месячными не выходит за рамки умеренной и проходит с началом цикла, чаще всего это норма.