Вы ушли. Но вместо облегчения - пустота, вина и тоска по человеку, от которого было плохо.
Почему тянет назад
Нейрохимия: редкие моменты нежности среди хаоса создают мощнейшую привязанность - как зависимость.
Идеализация: память подсовывает «хорошее», затуманивая плохое.
Страх одиночества: «Лучше плохие отношения, чем никаких» - убеждение, внушённое абьюзером.
Что помогает
Ноль контакта 90 дней - каждый контакт обнуляет прогресс.
«Список реальности» - конкретные эпизоды: что говорил, что делал, как вы себя чувствовали. Перечитывайте при тоске.
Восстановите рутину - сон, еда, прогулка.
«Дневник возвращения к себе»: одна вещь, которая понравилась; одно решение, принятое самой; одно чувство, замеченное.
Движение - снижает кортизол, повышает «я могу».
Специалист - не в одиночку.