«Я такого не говорил». «У тебя проблемы с памятью». «Нормальные люди так не реагируют». Если слышите это регулярно - и начали сомневаться в собственной адекватности - это газлайтинг.
4 этапа
1. Первые искажения - «Ты путаешь». Вы ещё спорите.
2. Нарастание - «Ты слишком чувствительная». Вы начинаете перепроверять себя.
3. Утрата ориентиров - записываете события, чтобы потом проверить.
4. Полная зависимость - ваша картина мира строится вокруг его версии.
Как восстановить доверие к себе
Ведите дневник фактов - записывайте сразу после события. Проверяйте ощущения с безопасным человеком. Используйте «два столбца»: его версия / ваши факты. Обратите внимание на паттерн: если вы раз за разом «неправая» - это система, а не совпадение.
Здоровый партнёр не ставит под сомнение вашу адекватность.