Оставаться в курсе событий и не поехать кукухой

Оставаться в курсе событий и не поехать кукухой 🤡

Уже читали новости 📰 их всё больше с каждым днём. Они всё «интереснее», а нам всё грустнее.

Если вы ещё тут, скорее всего, вы тоже следите за происходящим. И да, сейчас новости редко утешают.

Специалисты давно выявили, что даже наблюдение за чужими страданиями и беспомощностью тоже может психологически травмировать. Это называется травмой свидетеля.

Вообщем от любых новостей, которые как вам кажется касаются вас или не касаются, конечно нельзя отвернуться и закрыть глаза, но и ранится об это тоже не выход. Важно научиться адаптации и поддержки себя.

Вот простые вопросы, которые могут помочь:

🧠 Когда накрывают эмоции

— Что именно я сейчас чувствую? (страх, злость, тревогу, пустоту…)

— Где в теле я это ощущаю?

— Это чувство усиливается из-за самой новости или из-за моих мыслей о ней?

🧩 Когда начинаются тревожные мысли

— Что из этого я реально могу контролировать?

— А что находится вне моего влияния?

🌱 Когда становится слишком тяжело

— Было ли в моей жизни что-то подобное, с чем я уже справился(ась)?

— Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?

♥️Чтобы поддержать себя

— Что мне сейчас нужно?

— Что маленькое я могу сделать, чтобы стало чуть легче?

🫂Чтобы не потерять опору

— Кто или что может меня поддержать?

— Что в моей жизни остаётся стабильным?

Беречь себя, не значит игнорировать реальность.

Это значит давать себе силы с ней справляться ✨ а если чувствуете, что справляться в одиночку становится слишком сложно, с этим можно и нужно идти к специалисту.

#ТерапияНаКаждыйДень #первоеапреля