Недавно у меня случилось наблюдение, которое сначала показалось почти шуткой, а потом оказалось очень точным.
Мы играли в трансформационную игру, которую создала и проводила в женском клубе моя подруга, бережный психолог, Марина Балмуш и в какой-то момент у меня сложилась формулировка, от которой стало немного не по себе: я - ресурсная скряга. Снаружи у меня много всего: работа, дети, движение, встречи, какие-то приятные вещи, которые вроде бы должны наполнять. Я не живу в состоянии истощения и умею заботиться о себе, но внутри при этом долго оставалось ощущение, что ресурса все время не хватает.
Когда я стала смотреть внимательнее, оказалось, что дело не в его отсутствии.
Я его просто не даю себе приоритетно себе.
Это тонкая история: речь не про большие решения, не про отпуск и не про кардинальные перемены. Речь про маленькие вещи, которые на самом деле нас собирают — и которые мы чаще всего откладываем. Они не срочные и в конце концов копят напряжение, потому что так и не случаются. Но в то же время важное для внутреннего состояния почти никогда не воспринимается срочным, ну пока не случается очевидный надрыв и надлом.
Моим решением стало выделить 30 минут утром, у меня был такой опыт неоднократно. Проанализировав его, я поняла, что это всегда были самые благостные периоды моей жизни. Я начала смотреть, где и почему это время от меня утекло. Я увидела, что очень часто отдаю себе по остаточному принципу, откладываю приятные мелочи на вечер и они в итоге не случаются. Сначала всё остальное суетное — потом, если останется время, что-то для себя.
В какой-то момент эти не разрешенные обещания превращаются в фоновое раздражение. Я сделала очень простую вещь: выделила утром 30 минут: без списка задач, без ожидания «сделать правильно». Просто время, которое не отдано никому и ничему и мне, конечно не сложно даже встать на 30 минут раньше, чтобы порадовать себя!
Неделя начавшегося эксперимента показала, что это время у меня есть. Его не стало больше — я перестала заполнять его суетой, которая всегда найдётся и никогда не закончится. Что важно для меня, в отличие от рекомендательных систем и принципов, мои 30 минут разные, без жесткой рамки и именно потому желанные и в удовольствие. Это может быть уход, несколько страниц рукописного текста, мысли для книги, до которой я долго не доходила. Иногда это просто тишина и медитативный чай: дело не в том, что именно делать, дело в том, что это время моего свидания с собой — не по остаточному принципу, а именно на старте дня.
Очень быстро стало заметно, как это меняет состояние дня: появляется ощущение опоры, уходит внутренний надрыв и день складывается спокойнее и устойчивее, все дела идут легче.
Второе, что я начала возвращать — это паузы внутри дня: не ждать вечера и не откладывать отдых «на потом», а давать себе короткие точки восстановления прямо в процессе. И оказалось, что дело не в том, чтобы «найти время», а в том, чтобы наполнить эти паузы смыслом. Я собрала для себя несколько форматов, которые работают практически всегда.
Движение как возвращение в тело
Небольшие включения на 10–15 минут — не ради результата, а чтобы снова почувствовать себя. Сейчас у меня это танцевальные паузы, лёгкие разминки в приложении онлайн. Меня так вдохновил такой формат - тело как будто «просыпается» в течение дня,возвращается ощущение опоры, уходит внутреннее напряжение и это совсем другое состояние, чем «надо потренироваться».
Время с книгой и патчами — как маленький курорт
Не на ночь, когда ты уже засыпаешь, а днём — как отдельная пауза. Я ложусь, беру книгу — и добавляю патчи. Мне важно не просто «сделать уход», а именно прожить это время. Я нашла для себя идеальную форму у GraceFace, которая захватывает не только зону под глазами, но и верхнее веко и это даёт совершенно другое ощущение расслабления лица. Такая форма - это отличный вариант ухода за нежной кожей вокруг глаз, а в особенности за верхним веком, про которое часто забывают.
Как будто снимается не только усталость, но и напряжение взгляда. В составе кофеин, который действительно работает с отёчностью и ощущением «тяжёлых глаз» и гиалуроновая кислота, которая прекрасно увлажняет кожу вокруг глаз.
Это не декоративный эффект, а очень понятный визуальный результат и ощущение отдыха, перезагрузки в середине дня. Очень рекомендую попробовать!
Чайные паузы — как мягкое переключение
Этот чай специально был создан как отдельный ритуал - 2 бренда AMORA X Чайная Тайга и 2 фиточая для ритуала с разным настроение для начала и завершения дня.
С утра — «Розовое утро»: мягкий, без кофеина, с этим ощущением тёплого, живого вкуса, в котором каждый чувствует что-то своё, с ярким ароматом, напоминающим мне земляничное варенье. Я люблю наблюдать, как он раскрывается, как меняется цвет, как постепенно появляется аромат. Это мое очень аккуратное утренне включение в день.
Вечером — «Сумерки»: более глубокий, спокойный, с этим ощущением успокоения и замедления. Его можно пить с середины дня — когда ты уже начинаешь снижать темп, возвращаться к себе. Тексты в блог я непременно сопровождаю чашечкой этого чая. Такие паузы дают не меньше, чем полноценный отдых, потому, что ты в них есть.
Свеча как точка перехода
Очень простая вещь, но она неожиданно сильно влияет на состояние. Когда я зажигаю любимую свечу AMORA с эфирными маслами, это как будто внутренний сигнал: сейчас я не в задачах, сейчас будет творчество!
Свет, аромат, пространство — всё собирается в одну точку, даже короткая пауза становится более глубокой. Это такой способ обозначить для себя границу между «делаю» и «живу».
Метафорическая карта как вход в паузу
Иногда сложнее всего — не сама пауза, а вход в неё. Когда внутри много мыслей, расфокус, непонятно, за что зацепиться.
В такие моменты я люблю вытянуть метафорическую карту с запросом или просто интуитивно - классно направляет и здорово, что это самый доступный инструмент, вытянуть ее можно онлайн здесь.
Как будто внимание собирается, и ты уже можешь провести эти 10–15 минут не в рассеянности, а в контакте с собой. Вот из таких небольших вещей постепенно складывается ощущение, что ресурс — это не что-то большое и отдельное: это, как ты проживаешь день.
Внимательно наблюдаю за собой в этих включениях, это не идеальная система для всех, у вас что-то точно есть свое или в совершенно другое время, формате, кстати что?
Как вы возвращаете себе себя в течение дня и чувствуете ли в этом потребность в целом?
И если возвращаться к той самой моей формулировке — ресурсная скряга, то для меня сейчас главный сдвиг в том, чтобы перестать экономить время на себе и давать себе ресурс в простых вещах системно внутри каждого дня.