14:00. Только что пообедал. Впереди ещё половина рабочего дня, дедлайны никуда не делись, в почте висит письмо, на которое надо было ответить ещё утром...
А в голове туман, глаза закрываются, тело требует горизонтального положения. «Это нормально? Или со мной что-то не так?» Скорее всего, с вами всё в порядке. А к обеду есть вопросы.
Колобок снова на сцене
Помните шаловливого углевода из русской народной сказки? Он появляется не только утром. После обеда он тоже работает и по той же схеме.
Когда обед состоит из быстрых углеводов без структуры: белый рис, хлеб, картошка, макароны из мягкой пшеницы, сладкий компот картина получается такая
глюкоза всасывается быстро → сахар в крови резко вверх → поджелудочная выбрасывает инсулин → сахар резко вниз → мозг получает сигнал «энергии мало» → хочется спать. 😴
Это называется постпрандиальная гипогликемия — снижение сахара после еды. Звучит страшно, но на деле встречается почти у каждого, кто обедает «как все» + большой объём еды → кровь перераспределяется к органам пищеварения → мозгу достаётся чуть меньше → туман в голове усиливается.
Это не слабость. Это физиология, запущенная конкретным обедом.
При чём тут состав, а не размер порции
Интересный момент: сонливость вызывает не количество еды, а её качество и скорость усвоения.
Сравните два обеда одинаковой калорийности:
Обед А: макароны + котлета + компот
Быстрые углеводы, минимум клетчатки → инсулиновые качели → сонливость через 30–40 минут.
Обед Б: гречка + куриная грудка + овощной салат с маслом
Медленные углеводы + белок + клетчатка + жиры → сахар поднимается плавно → нет резкого спада → энергия держится ровно.
Один и тот же человек, одни и те же калории — и два совершенно разных послеобеденных ощущения.
Что реально помогает не провалиться после обеда
Три вещи, которые работают:
Добавить белок к обеду. Он замедляет усвоение углеводов — амплитуда инсулинового скачка снижается, спад тоже становится плавнее.
Добавить клетчатку. Овощи, зелень, цельнозерновые рядом с быстрыми углеводами физически тормозят всасывание глюкозы через стенки кишечника.
Лёгкий перекус через 1,5–2 часа после обеда — вместо того чтобы ждать, когда сахар упадёт до состояния «не могу открыть глаза». Небольшой, белковый, без сахара — он выравнивает уровень глюкозы до следующего приёма пищи.
Именно в роли такого перекуса хорошо работает криококтейль: белок + клетчатка из криопорошков + MCT-масло дают ровную энергию без скачков. Никакого тумана, никаких «ещё пять минут». Просто спокойно работаешь дальше. 🧠
Крио Мио. Криококтейли — 100% натуральные составы на основе криопорошков. Используется уникальная сберегающая запатентованная технология, которая позволяет сохранять и усиливать нативные витамины свежих овощей и фруктов.
Формулы дополнены растительным протеином, МСТ-маслом и пищевыми волокнами.
Такой состав поддерживает лёгкость кишечника, обмен веществ, уровень энергии и помогает мягко работать со стройностью — без крайностей и жёстких схем.
Мы открыто рассказываем о продуктах, самочувствии, стройности и бизнесе в наших каналах. Подписывайтесь там, где вам удобнее:
- Дзен — https://dzen.ru/crio_mio
- Telegram — https://t.me/crio_mio
- ВКонтакте — https://vk.com/crio_mio
Заказать продукт удобно здесь:
- Wildberries — https://www.wildberries.ru/seller/4442504