Как перестать чувствовать вину за то, что не любишь родителей?

Общество внушает нам: «Родителей нужно любить. Это святое». И не важно, как они обращались с вами в детстве — игнорировали, манипулировали или использовали физическую силу. Травмы ребёнка часто не берутся в расчёт. В итоге взрослый человек разрывается: с одной стороны — чувство долга и давление, с другой — боль, обида, пустота. Как перестать винить себя за то, что любви нет?

• Пропишите свои чувства к родителям честно
  Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вы чувствуете. Обиду, злость, безразличие, усталость, страх — любые эмоции. Не оценивайте, не редактируйте. Эта техника помогает отделить ваши реальные чувства от того, что «положено» чувствовать по мнению окружающих.
• Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете
  Можно прописать это крупно на листе и повесить на видное место: «Я имею право не любить своих родителей». Это не означает, что вы будете жить в этом чувстве вечно. Но когда вы разрешаете себе быть честным, напряжение спадает. Вы перестанете тратить силы на самообман и сможете начать по-настоящему заботиться о себе.
• Пересмотрите круг общения
  Вам не обязательно рвать все контакты. Но если есть люди, которые активно навязывают вам чувство вины («как ты можешь так говорить о родителях!»), постарайтесь либо ограничить общение, либо просто не затрагивать с ними эту тему. Их мнение основано на чужом опыте, который не имеет отношения к вашей жизни.
• Найдите поддержку, которая не осуждает
  Это могут быть друзья, которые слышат вас без оценок, хобби, которые дают ресурс, спорт или творчество. Если вы чувствуете, что застряли в боли, одиночестве или депрессии — обратитесь к психологу. Специалист поможет пройти путь от выживания к жизни без чувства вины.
• Примите, что вы не обязаны ждать перемен от родителей
  Один из самых освобождающих, но и самых болезненных шагов — признать: родители, скорее всего, не изменятся. Они не попросят прощения, не станут вдруг любящими. И ваше прощение или непрощение им, возможно, не нужно. Но вам важно освободиться от груза, чтобы этот груз не мешал строить свою жизнь, свои отношения, своё счастье.

Не любить родителей — это не преступление. Это следствие вашей реальной истории. Главный риск — не в том, чтобы перестать их любить, а в том, чтобы продолжать ждать от них того, чего они не могут дать, и разрушать себя в этом ожидании. Вы имеете право на свои чувства. И вы имеете право на жизнь, в которой есть место теплу, уважению и заботе — даже если они не связаны с родительским домом.

Автор: Алена Каминская
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru