Малыш открыл ламинированную страницу детской книги и начал пальчиком двигать, пытаясь увеличить изображение. Но это не планшет. Это книга. У нее страницы, которые пахнут краской для печати и особый звук переворачиваемых листов. Для памяти туда я кладу закладку, заметить место, где остановилась читать. У каждой книги свое место на полке в шкафу. В сумке она имеет вес. По строчкам можно водить пальцем и оставлять карандашные заметки на полях. Современный мир внес коррективы и в печатные издания. Сейчас в тексте есть коды, которые ведут на электронные ресурсы. Так что печатная жизнь большинства книг скоро продолжится в музеях.
В нише психологии для худеющих перечитала «Помириться с собой и едой».
Еще раз взглянуть на «осознанное питание». Любое насилие над собой ведет к срывам и снова к перееданиям. Вопрос все тот же. Где золотая середина?
Ты будешь продолжать насиловать себя диетами и марафонами? Ждать, когда тетя- инструктор скажет тебе, сколько вешать граммов? И ты продолжишь есть по времени без голода, потому что так сказали. Ты будешь смотреть на сослуживцев, которые начали колоть уколы, снижающие аппетит без консультации с врачом. А ты здесь где?
Что ты чувствуешь на самом деле, когда по привычке идешь пить кофе с шоколадкой?
Осознанное питание – это не следование чужой указке, как и что кушать. Во сколько и сколько вешать в граммах. Это не подсчет калорий.
Это не выбор еды, которую ты любишь и привык есть.
Это выбор еды, которая даст тебе энергию, силу. Это еда, которая насытит тебя на долгое время. Эта еда приведет тебя к стройности до конца жизни. Это выбор. Выбор себя здоровой и энергичной.
От тебя потребуется лишь малость. Сменить свои привычки. Раз ты уже научилась набирать вес. Значит, сможешь научиться и его снижать. Раз ты научилась кушать для удовольствия, сможешь научиться кушать и для сброса лишних килограммов.
Раз научилась перекусывать, делая себе отдых на работе, научишься и отдыхать без булочек и кофе. Раз научилась не чувствовать разницу между голодом и аппетитом, сможешь снова восстановить заводские настройки. И перестать есть, когда хочешь пить.
Вот что такое осознанное питание.
Ты открываешь холодильник и видишь приготовленную еду для тебя, для твоего похудения. Ты сделала это сама. Она вкусная. А если она тебе не вкусная, закрой холодильник. Значит, ты не голодная. Ты смотришь на куриную грудку, запах ее тебя не возбуждает. Глазами обводишь взглядом кухню в поисках вкусненького. На остатки шоколадки начинает выделяться слюна. Вот ее бы ты съела. По привычке. Закрой холодильник. Ты недостаточно голодна. Дождись момента, когда именно эта куриная грудка покажется тебе самым желанным, самым лакомым кусочком в жизни. В этот момент привычка переключает скорость и несет тебя к стройности.