Вы закрываете глаза, укрываетесь теплым одеялом, чтобы наконец-то дать организму заслуженный отдых, а внутри вас в эту самую секунду начинается настоящая борьба с гравитацией.
А ведь мы привыкли думать, что ночь - это время абсолютного покоя.
Слушайте, ко мне на прием часто приходят люди старшего возраста... Замечательные, мудрые пациенты, которые всю жизнь трудились ради своих семей, строили быт, воспитывали детей, а теперь просто не могут нормально поспать. Жалуются на утреннюю горечь, першение в горле и непонятную тяжесть за грудиной. Они думают на вчерашний ужин, на возрастные изменения, на накопившуюся усталость, когда нужно с утра пораньше встать и приготовить вкусный завтрак внукам. Но редко кто подозревает собственную кровать.
Вот смотрите. После пятидесяти лет наш организм требует особого, уважительного и бережного отношения. Это нормальный физиологический этап зрелости, к которому нужно просто адаптироваться, не ругая себя за слабость. Клапан между пищеводом и желудком (он же нижний пищеводный сфинктер) уже не такой упругий, как в молодости. Он немного устал.
И это естественно.
Зачем же мы сами усложняем ему работу, выбирая неправильное положение тела? Здоровый, крепкий сон - это залог того, что утром вы проснетесь в хорошем настроении, сможете с радостью общаться с супругом, сохранять мир, любовь и тепло в доме, а не срываться на близких из-за изматывающей, выматывающей душу изжоги.
Первая и самая неочевидная ловушка - это совершенно плоская кровать.
Многие гонятся за модной "идеально ровной спиной", убирают подушки, спят чуть ли не на досках (особенно мужчины старой закалки любят так делать, демонстрируя свою выдержку и не желая признавать возраст).
А теперь нюанс.
Когда мы лежим полностью горизонтально, мы буквально выключаем силу тяжести. Желудочный сок, который должен мирно оставаться внизу и переваривать пищу, получает свободный доступ наверх. Ему больше не нужно преодолевать подъем.
И вот эта агрессивная среда тихо затекает в пищевод, обжигая нежную слизистую, пока вы мирно спите рядом с любимым человеком, ничего не подозревая. Это физика в чистом виде...
Поза номер два, которую очень любят многие - это сон на правом боку.
Казалось бы, какая разница, правый или левый?
Огромная. Анатомия нашего желудка несимметрична. Он похож на изогнутый мешочек, который смещен в левую сторону. Если вы ложитесь на правый бок, желудок находится как бы "вверх ногами" по отношению к пищеводу.
Образуется своеобразная горка. Кислоте гораздо проще перелиться через ослабленный годами клапан прямо в пищеводную трубку. И вот вы просыпаетесь с чувством, будто накануне съели что-то невероятно острое, хотя ужинали самой обычной, легкой домашней кашей.
И ведь многие терпят эту утреннюю горечь годами. Пьют ледяную воду, тяжело вздыхают и идут хлопотать по хозяйству, скрывая свое недомогание от супруга или детей, чтобы их не волновать. Но зачем жертвовать своим комфортом и настроением, когда можно просто перевернуться на левый бок?
На левом боку желудок провисает вниз, образуя естественный физиологический карман. Кислота плещется там, в самом низу, и никак не может преодолеть силу тяжести, чтобы добраться до уставшего пищеводного сфинктера.
А теперь третья поза, которая бьет все рекорды по вредности. Сон на животе.
Это вообще отдельная история. Вообразите обычный воздушный шарик, до краев наполненный водой. Что произойдет, если на него с силой надавить сверху обеими руками? Вода моментально начнет искать выход под давлением.
Наш желудок работает по тому же принципу. Когда человек старшего возраста, имеющий естественные возрастные изменения в тканях или солидный, уважаемый жизненный вес (что полностью нормально и естественно для нашей зрелости), ложится на живот, он создает колоссальное внутрибрюшное давление. Вся масса тела буквально придавливает внутренние органы к матрасу. Желудок сжимается.
Пище вперемешку с агрессивной соляной кислотой просто некуда деваться.
Единственный свободный путь - наверх, обратно в беззащитный пищевод. Многие мои пациенты жалуются, что после такой ночи у них необъяснимо пропадает голос. Они не могут нормально почитать сказку любимым внукам или сказать теплые слова за большим семейным столом на празднике. Голосовые связки тоже сильно страдают от невидимых ночных кислотных микроожогов. Это невероятно обидно, когда хочется дарить близким мудрость и радость, а физическое состояние резко подводит из-за банальной многолетней привычки спать лицом в подушку.
Кстати, насчет подушек.
Есть одна физическая надобность, о которой в кабинетах поликлиник часто забывают упомянуть из-за вечной нехватки времени на прием. Совершенно плоская поверхность кровати мешает пищеводу очищаться ночью. Чтобы помочь своему организму, хватает приподнять головной конец кровати не менее чем на 15 см.
Не просто подложить еще одну пухлую подушку под шею. Нет, это только навредит вашему шейному отделу позвоночника и нарушит кровоток к голове. Нужно приподнять именно сами ножки кровати у изголовья или положить плотный широкий валик прямо под матрас. Создается небольшой, едва заметный, но спасительный угол наклона.
И гравитация снова начинает работать на вас, бережно защищая слизистую, пока вы отдыхаете и набираетесь сил для нового счастливого дня.
А ночью эта защита нам нужна как никогда.
Днем нас спасает самая обычная слюна. Мы ее сглатываем, и она, имея слабощелочную реакцию, мягко смывает и нейтрализует любые микроскопические забросы кислоты. Но как только мы крепко засыпаем, выработка слюны почти полностью прекращается. Мы остаемся один на один с законами физики и собственной анатомией. И если поза выбрана неверно, пищевод остается совершенно беззащитным перед кислотой на долгие часы темноты. Терпеть изжогу, утренний кашель или непонятную боль за грудиной категорически нельзя, стыдливо списывая все на свой возраст.
Обязательно найдите время и обсудите эти тревожные симптомы со своим лечащим врачом, чтобы подобрать грамотную поддержку для желудка и исключить другие серьезные патологии.