«Подумаешь, четвёрка - могла на пять». «Посмотри на Машу - вот молодец». Вы выросли - но «я недостаточно хорош» осталось. Откуда?
Как формируются глубинные убеждения
Ребёнок обесценивающего родителя усваивает: о себе - «я дефектный»; о мире - «нужно быть идеальным, чтобы выжить»; о других - «любовь нужно заслуживать».
Эти убеждения - адаптация к конкретному родителю. Проблема: они работают в 30, 40, 50 - если не пересмотреть.
Как проявляется
Перфекционизм. Невозможность принять похвалу. Сложности в отношениях. Синдром самозванца. Трудности с границами.
Можно ли изменить
Да - это основная работа КПТ. Осознать убеждение → проверить на реалистичность → сформировать новое → проверить в действии. Глубинные убеждения формировались годами - но изменения реальны.