🎬 Вчера я впервые сходила в кино одна. И фильм напомнил мне главное
«К себе нежно» — это не про эгоизм и не про «надо себя баловать». Это про то, как бы ты заботилась о самом близком и любимом человеке в своей жизни.
Я шла в кино осознанно, с предвкушением. Я хотела побыть с собой. И фильм оказался идеальным фоном для этого свидания.
И вот о чём я думала, сидя в зале.
Многие мои клиенты приходят с запросом: «Я умею заботиться о других, но не умею о себе». Они помнят дни рождения близких, подбирают идеальные подарки, поддерживают в трудные моменты, говорят нужные слова. А к себе… к себе чаще всего требовательность, обесценивание и позиция «доделай, потерпи, потом отдохнёшь».
В транзактном анализе мы называем это сильным Контролирующим Родителем и слабым Заботливым. Голос внутри звучит жёстко, а мягкого, поддерживающего — почти не слышно.
Но представьте: если бы ваш самый близкий человек пришёл к вам уставший, расстроенный, потерянный — как бы вы с ним обошлись?
— Сказали бы «соберись, тряпка»?
— Отправили бы работать дальше, потому что «надо»?
— Или обняли, предложили отдохнуть, спросили, чем помочь?
Ответ очевиден.
Так почему же с собой мы позволяем себе первое?
Забота о себе — это не про «сходить на массаж раз в месяц». Это про повседневную позицию. Про то, какой голос звучит у вас в голове.
Вот несколько маркеров, которые я замечаю в работе с клиентами:
🔹 Вы ошиблись. Внутренний голос: «Ну что за дура, опять всё испортила» или «Ничего страшного, давай разберёмся, как исправить»?
🔹 Вы устали. Мысль: «Ещё немного, доделай, нельзя подвести людей» или «Ты важнее дедлайна, давай остановимся»?
🔹 Вам плохо. Реакция: «Не ной, у других хуже» или «Что случилось? Я с тобой, мы справимся»?
Забота о себе начинается не с действий. Она начинается с того, как вы к себе обращаетесь.
Фильм «К себе нежно» — он про это. Про то, чтобы стать для себя тем самым близким человеком, о котором вы умеете заботиться. Про то, чтобы относиться к себе с той же нежностью, с тем же вниманием, с тем же принятием, с каким вы относитесь к тем, кого любите.
И вчерашний поход в кино — это и был такой жест. Я сказала себе: «Ты важна. Я хочу побыть с тобой. И я это организую». Не через силу, не через «надо», а через желание и нежность.
Клиенты часто спрашивают: «С чего начать? Как полюбить себя?»
Я отвечаю: начните с маленького. Вспомните, как вы заботитесь о близком человеке. И сделайте это для себя.
— Сказали бы ему добрые слова? Скажите себе.
— Предложили бы отдохнуть? Предложите себе.
— Заметили бы, что ему плохо? Заметьте у себя.
Это не быстро. Но это честно.
👇 А вы умеете относиться к себе так же нежно, как к любимому человеку? Или замечаете, что с собой вы жёстче?
#ТранзактныйАнализ #Психология #КСебеНежно #ЗаботаОСебе #ВнутреннийГолос
Автор: Мария Кудринская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru