Очень часто мы путаем заботу о себе с тем, что нам продают в красивых упаковках.
Многие думают, что забота о себе — это:
👍Сходить на массаж.
👍Купить новую кружку.
👍Лечь в пену до 12 часов дня.
👍Уехать в отпуск, когда всё достало.
Это тоже приятно, но это лишь «обложка».
Я считаю, что настоящая забота о себе часто выглядит совсем не гламурно. Более того, она бывает скучной, неудобной и даже болезненной.
Вот 5 признаков того, как выглядит реальная забота о себе.
1. Это умение говорить «нет» без чувства вины
Настоящая забота — это когда вы не соглашаетесь на неудобную встречу, потому что боитесь обидеть. Когда вы отказываетесь от токсичного общения, даже если человек давит на жалость. Когда вы уходите из гостей, как только почувствовали усталость, не дожидаясь «тортика».
2. Это дисциплина, а не награда
Мы привыкли думать: «Я устал, значит, нужно себя пожалеть и отлежаться с чипсами». Но часто настоящая забота — это заставить себя выйти на прогулку, когда сил нет, потому что свежий воздух нужен мозгу. Это лечь спать вовремя, хотя сериал очень интересный. Это сходить к врачу, которого вы боитесь, или сесть составлять бюджет, чтобы вылезти из долгов и так далее.
3. Это принятие своих эмоций (даже злости)
Забота о себе — это не попытка быть «позитивным 24/7». Это умение сказать себе: «Да, мне сейчас больно. Да, я злюсь. Это нормально». Когда вы разрешаете себе плакать, не стыдя себя за слабость, или разрешаете себе злиться, не подавляя это в угоду другим.
4. Это отделение от «должен»
Мы живем в плену установок: «Я должна быть идеальной матерью», «Я должен зарабатывать миллион к 30», «Я должен терпеть». Настоящая забота о себе — это ревизия этих «должен». Это смелость спросить себя: «А кому я это должен? А что будет, если я это не сделаю? А хочу ли я этого на самом деле?»
5. Это защита своих границ( перекликается с первым пунктом)
Когда вы не отвечаете на рабочие звонки после 21:00, даже если начальник очень торопится. Когда вы не позволяете родственникам критиковать вашу внешность или способ воспитания детей. Когда вы закрываете дверь в комнату, если вам нужно побыть одному.
Забота о себе — это поступок, а не покупка.
Это когда вы становитесь для себя заботливым родителем или надежным другом.
Настоящая забота о себе начинается там где есть ответственность за свое благополучие.
Берегите себя)
Автор: Ирина Чаплыгина
Психолог, ЭмотологЭксперт по отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru