! ✨ ✅ Что даёт: 🫁 Грудь и спина: раскрытие грудной клетки → лучшая осанка и меньше напряжения в спине. 🦵 Бёдра: снятие зажимов во внутренней поверхности → здоровый таз и баланс. 🌬 Дыхание: глубокое дыхание + движение = расслабление таза и снятие напряжения. 🧘♀️ Выполняйте медленно и с удовольствием! При сильной растяжке — подложите под колено опору (блок/книги).