📌 Формат: ✔️ Количество подходов: 4–5. ✔️ Отдых между упражнениями: 15 секунд. ✔️ Отдых между подходами: 60 секунд. ✅ Комплекс упражнений: 1️⃣ Halo + прыжки в планке Повторения: 10. Сохраняйте напряжение корпуса на протяжении всего выполнения. 2️⃣ Болгарский сплит‑присед + метание мяча Повторения: по 10 на каждую сторону. Техника: контролируемый присед, взрывной бросок мяча. 3️⃣ TRX Sled Pull + Burpee - 40 метров 4️⃣ Завершение: бег 1,5 км. 💯 Рекомендации: включайте эту тренировку в свой план 1–2 раза в неделю для заметных изменений в физической форме.
🔥🔝 HIIT‑тренировка для всего тела: 3 упражнения, максимум эффекта
ВчераВчера
~1 мин