Что происходит, если все время выкладываться на 200%

Когда мы покупаем новый телефон. Заряда батарейки хватает на весь день и еще остается. Ставим его на зарядку. И утром снова 100%

Но что если использовать его максимально в течении дня . Сначала понадобиться его зарядить один раз, потом два раза в день. А в какой-то момент он перестаёт держать заряд вовсе.

Это выгорание.

Если заглянуть в мозг. Там Есть маленькая область - миндалина. Очень древняя. Она появилась, когда нашим предкам нужно было молниеносно реагировать на хищника.

Её работа - замечать угрозу и поднимать тревогу.

Когда она срабатывает - в кровь летит кортизол. Тело готовится: бей, беги или замри.

Это спасло миллионы жизней.

Наша миндалина не умеет отличать такие ситуации как «за мной гонится тигр» или «мне написал раздражённый начальник». Для неё - и то и то угроза. Одинаково. И снова в кровИ кортизол.

Он выходит из крОви примерно за 5–6 часов. И все это время система напряжена. если за это время случается новый стресс - этот стресс наслаивается на предыдущий. Стресс наслаивается на стресс. Миндалина на чеку. Она более остро реагирует на все раздражители . Чувствительность растёт. Тело всё время в режиме тревоге.

И в какой-то момент система просто отключает «лишнее». Радость. Желания. Интерес. Мотивацию.

Не потому что оно сломалось.

А потому, что мозг пытается его защитить. Сохранить ресурс для выживания.

Почему «просто денек отдохнуть» не работает? Постоянное напряжение перешло в автоматическую реакцию. Это как мы едим или ходим и не задумываемся, как это происходит. Напряжение, становится новой нормой.

И чтобы переучиться нужно первое время утрировать новую привычку. Давайте сейчас попробуем максимально расслабиться.

В тегелрам канале даю технику для глубокого расслабления https://t.me/rebalance_life/10

#выгорание